Отървете се от килограм всеки ден с ябълкова диета!
Ябълките съдържат пектин, който помага за намаляване на калориите и реагира на отрицателното въздействие на въглехидратите.
Проучванията показват, че 25 грама ябълков пектин помагат да се свалят 0,3 кг на ден. Ето стъпките, които трябва да следвате, за да извлечете максимума от „помощните средства за ябълки“ при отслабване.
Ден 1 - Ябълки (можете да загубите между 1 и 2 кг)
Закуска: 3 малки или 2 големи ябълки, смесени с малко лимонов сок. Можете да добавите шепа ядки.
Обяд: салата с ябълки, лук и магданоз. Нарежете 3 големи ябълки на подходящи парчета, добавете 20 грама ситно нарязан магданоз и 30 грама прясно нарязан лук. Можете да добавите и варено яйце.
Вечеря: 3 средни ябълки
Ден 2 - Ябълки и ориз (можете да свалите между 1 и 1,5 кг)
Закуска: чаша варен ориз без сол и 3 ябълки
Обяд: ябълки и ориз. Измийте ябълките и ги нарежете на парчета. Залейте ги с гореща вода и ги оставете да се охладят. След това добавете лимоновия сок и кората. Оризът трябва да се вари отделно. Накрая смесете ориза и ябълките, така че да получите каша.
Вечеря: варен ориз без сол
Ден 3 - Ябълки и сирене (можете да отслабнете с 2 кг)
Закуска: 2 ябълки и половин чаша нискомаслено краве сирене
Обяд: Нарежете ябълките на тънки филийки и ги сложете във вода с лимонов сок. Смесете нискомаслено сирене с 2 чаени лъжички мед и няколко ядки, след което добавете ябълките.
Вечеря: 50 грама обезмаслено краве сирене
Ден 4 - Ябълки и моркови (можете да свалите 2 кг)
Закуска: 2 моркова и голяма ябълка. Настържете ги, смесете ги и ги изяжте заедно.
Обяд: салата от моркови и ябълки. Към морков и ябълка измийте, почистете и нарежете, добавете чаена лъжичка мед и малко лимон.
Вечеря: 2 зрели ябълки и чаена лъжичка мед
Ден 5 - Моркови и цвекло (можете да свалите 2 кг)
Закуска: варен морков и варено цвекло
Обяд: варено яйце и варено цвекло
Вечеря: моркови със захар или мед
Ден 6 - Ябълки (можете да загубите между 1 и 2 кг)
Същото меню като първия ден
Ден 7 - Ябълки и ориз (можете да свалите между 1 и 1,5 кг)
Същото меню като на следващия ден.