Отървете се от досадни килограми за бременност - 7 съвета; Трикове
Няколко седмици след раждането, щом всичко бавно се изравнява, може да се погледнете в огледалото с недоволство. Вашето тяло се е променило естествено по време на бременност. Сега става въпрос да се отървете от тези досадни килограми за бременност. Можете да направите това преди всичко с много спокойствие и правилния начин на живот!
1. Продължавайте да се движите, докато кърмите
Нуждаете се от много сили, за да осигурите на потомството си достатъчно мляко, докато кърмите. Затова винаги трябва да консумирате достатъчно калории. По време на периода на кърмене тялото ви автоматично отделя излишни килограми. Това се дължи главно на регресията на матката, но също така и на факта, че се движите широко с детето и конуса. Диетата по време на кърмене винаги трябва да се обсъжда с Вашия лекар.
2. Вземете бавно борбата с килограмите от бременността
Звучи трудно, но все още никой господар не е паднал от небето. Следователно трябва да се успокоите с диетата след бременност. Това е не само добро срещу йо-йо ефекта, но и добро за вашата сила и вашето здраве. Не бива да сваляте повече от килограм седмично, за да не се напрягате. Тук се крие сила в спокойствието.
3. Правилният спорт е важен!
Най-рано шест седмици след раждането можете да започнете леки тренировки за сваляне на килограмите без диета. Препоръчва се тренировка за издръжливост, която може да се състои от около половин час джогинг. Но не прекалявайте и си правете почивка от време на време. През уикенда, например, можете да лежите върху мързеливата кожа, докато през седмицата можете да правите аеробика, танци или йога в допълнение към джогинга. Когато тренирате във фитнеса, можете да се концентрирате върху проблемните си области и да направите някои упражнения за стомаха си например.
4. Без диета, но съзнателно хранене
Както споменахме по-рано, може да ви накара да се почувствате слаби по време на кърмене и през първите шест седмици след раждането, ако започнете радикална диета. Много по-добре е да се упражнявате достатъчно и да обръщате внимание на собствената си диета! Трябва да предотвратите недостатъци, например като консумирате много омега-3 мастни киселини, но без захар и мазнини. Две малки закуски на ден могат да ви укрепят, докато трябва да ядете всичко на закуска. Много плодове и зеленчуци ви осигуряват важните хранителни вещества и витамини.
Какво могат да ядат бременни жени и какво не? »Щракнете тук« и научете повече!
5. Борба със задържането на вода с вода
Въпреки че задържането на вода не е от излишните килограми след бременността, подутите крака често са недостатък и за повечето новородени майки. Знаете ли, че аквааеробиката е най-доброто лекарство за съхранение? Диетата с ниско съдържание на сол също може да помогне на задържането на вода да изчезне бързо. Също така трябва да поставяте краката си по-често и да избягвате тесни дънки и високи токчета.
6. Кажете сбогом на целулита
Тогава има и въпросът за досадния целулит: За съжаление няма магически куршум за това. Въпреки това, със здравословна диета, достатъчно упражнения и редовни масажи на засегнатите области, можете да се уверите, че проблемът е частично облекчен. Правилната грижа за тялото, с антицелулитен лосион, също играе своята роля.
7. Прогонете стриите
Веднага щом килограмите спаднат поради новия ви начин на живот като майка, стриите също изчезват. Въпреки това можете да помогнете с някои кремове, в които лентите се втриват ежедневно.
Още интересни статии
7 признака, че ви предстои раждане
Списък със задължения за бременна жена - 13 неща, които трябва да направите преди раждането
10 съвета за здрави и добре оборудвани зимни бебета
Пране на бебешки дрехи правилно - 5 съвета за чисто пране
Бебетата с висока нужда - затова те често страдат от безсъние
Горещо! - 7-те най-добри секс позиции за бременност
Какво иска да ви каже бебето ви - 10 интересни бебешки сигнала
Пушенето по време на бременност - последици за детето
Когато дойдат болките - съвет за естествено облекчаване на болката
Апатия при бебето - важна информация
Промяна на времето: Полезни съвети за бебета
U-прегледите просто обясниха - това трябва да направите!
Колко често мога да къпя новороденото си? - важни съвети за ваната
Вашето дете ли е бебе с висока нужда?
Опасност за вашето бебе - с подходящото бебешко облекло можете да избегнете натрупването на топлина през лятото!
Бебешки хълцане: как да помогнете на вашето бебе!
Изхожданията на бебето - какво пише?
Цезарово сечение при поискване? Ще ви покажем плюсовете и минусите
Имам нужда от почивка - информация на тема „лечение на майката и детето“