Отървете се от долните коремни мазнини Ето как! Чудна жена

Беконът трябва да тръгне: ако искате да се отървете от мазнините в долната част на корема, правите нещо за здравето си. Работи с правилно хранене, упражнения и антистрес съвети.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

По-малко стрес = тънък стомах

Стресът и напрежението ви дебели. Защото винаги, когато сме под натиск, тялото ни освобождава хормона кортизол. Той забавя метаболизма ви и гарантира, че мазнините се съхраняват.

Също адреналин, което се произвежда по време на стресови моменти насърчава наддаването на тегло. Ето защо е важно да се съсредоточите върху релаксацията, особено в напрегнати фази.

Следните методи за релаксация не само ще ви направят по-спокойни, но и по-стройни:

Автогенно обучение
Мускулна релаксация според Якобсен
йога
Чигонг
Тай чи
медитация

Отървете се от мазнините в долната част на корема с подходяща диета

Разбира се, стресът сам по себе си не ви напълнява. Най-важният фактор е и остава диетата. Бърза храна, алкохол, сладкиши: Всичко това прави грешка в просперитета. Първи съвет: Поставете споменатите три заподозрени лица в списъка за зачертаване, ако е възможно.

Също така принадлежат към върха на този списък Безалкохолни напитки и сокове. И двете са истински захарни бомби. Ето няколко съвета как да промените диетата си и да се отървете от досадната мазнина в долната част на корема.

Донесете влакното! пълнозърнести продукти, Пресни плодове и много зеленчуци ви засищат и подпомагат храносмилането. Съвет за посещения в ресторанта: Вместо пържени картофи, ориз или юфка, вземете двойна порция зелени зеленчуци като гарнитура.
Протеини за повече Мускулна маса. Мускулите изразходват калории. И това е целта, ако искате да подобрите енергийния си баланс. Когато тренирате, имате нужда от добър протеин, който да помогне за изграждането на мускули. Яйцата, постното месо и бобовите растения са добри източници за това.
Разчитайте на храни с високо съдържание на вода. Те ви засищат по-дълго, но ви правят по-малко дебели, защото са едно цяло по-ниска плътност имам. Примери: бистри супи и краставици.

С няколко съвета можете също така бързо да се отървете от мазнините в долната част на корема!
Снимка: iStock

Спорт: много помага много

Много е просто: колкото повече се движим, толкова повече калории изгаряме. Спортни експерти съгласете се също, че е по-полезно, ако спортувате много в ежедневието, отколкото ако ходите на фитнес два пъти седмично.

Няма асансьори, няма Ескалатори: С тази малка промяна можете да „отработите“ много калории през цялата година.
С дъски и Коремни преси специално укрепвате коремните си мускули.
Никога не тренирайте едностранно. Винаги превключвайте между Сърдечно-съдови тренировки и целенасочена мускулна тренировка. Това е спортният микс, който ви прави слаби.
Често срещана грешка в тренировката: Винаги правите едно и също обучение. Тялото свиква много бързо Стрес в тялото. Ако наистина искате да постигнете нещо с обучението си, трябва да продължите да задавате своите граници все по-високи и по-високи.
Направете Интервално обучение, удължете сесията си за джогинг или добавете още една филия към тренировките с тежести. Ако продължавате да разширявате границите си, ще постигнете и много по-добри резултати от тренировките - и автоматично ще се отървете от мазнините в долната част на корема.

Защо по-малко мазнини по корема също са по-здравословни

Мазнините, които се натрупват в корема, са по-опасни от нормалните подкожни мазнини. Тази висцерална мазнина произвежда хормони и насърчава възпалението. Рискът за Чести заболявания като диабет или инфаркт може да се увеличи в резултат на това.

Искате ли да получавате последните новини от Wunderweib на мобилния си телефон? След това бързо се абонирайте за нашия бюлетин WhatsApp!