Отървете се от дивана! Започнете да се движите след карантината с много разтягане, две тренировки седмично! nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Разтягането ще бъде решението на болката в кръста
Затова започнете да тренирате, който досега не е направил нищо
Според треньора това също е важно, тъй като трябва да се вземе предвид действителното физическо натоварване, в противен случай можем да претоварим тялото си, което може да доведе до нараняване и изтощение. Това е вярно, дори преди да сме спортували редовно, а след това нищо по време на карантина. „Всеки, който е тренирал по време на карантина, от друга страна, може да се подценява и да прави по-лесни упражнения, отколкото организацията може да се справи и това не е предизвикателство. Предлагам всеки ден да се движат други мускулни групи, като се варира броят на повторенията, големината на тежестите. Отначало премествайте повече мускулни групи на тренировка. "
Разтягане за връщане във форма (Снимка: Getty Images)
Мнозина, от друга страна, едва сега чуват думите на лекарите, които предупреждават за важността на промените в начина на живот, спорта и здравословното хранене за справяне със заболяванията с наднормено тегло. „Поддържането на силата е особено важно за тези, които вече са играли нещо. Всеки, който започне да се движи след карантина, трябва да бъде насочен към правилната основа. От прости задачи до по-сложни, целта е да се укрепят предимно основните мускули (опростяване на мускулите около коремната кухина). Всяко интензивно движение по време на тренировката ще свива мускулите и след известно време те ще се втвърдят и ще се стегнат. В резултат на разтягане (около 10 минути) контурите ни ще бъдат по-оформени, мускулите ще бъдат по-гъвкави, ще можем да избегнем наранявания и да облекчим мускулната треска. “