Отървете се от безсънието чрез упражнения за самохипноза

Безсънието е един от най-често срещаните здравословни проблеми на съвременния човек. Засяга предимно жените, а основната причина е стресът.

можем заспим

Те спят с 20% преди по-малко от 100 години и 30% от населението се сблъскват с това разстройство, жените са два пъти по-склонни към безсъние от мъжете, казва Ангела Нуцу, вицепрезидент на Румънската асоциация по хипноза.

поне това показва статистиката. Причините, поради които не можем да заспим, са различни, но най-честият е стресът, известен още като „болестта на 21 век“, зависимостта от технологиите и все по-честите обърквания, които мозъкът ни прави, когато трябва да различава деня и нощта.

„Всички тези обезпокоителни фактори ни държат будни и често откриваме, че можем да заспим едва в 3 сутринта, а в 7 се събуждаме много уморени и трябва да отидем на работа. С течение на времето безсънието има много сериозни последици за здравето ни, тъй като неврологичните функции не са успели да се възстановят по време на сън, ще напълнеем и ще страдаме от безпокойство, честа загуба на паметта и липса на яснота “, казва Анджела Не ти,

Според нея болестите рядко са от медицински характер. Но преди да започнем да приемаме хапчета за сън без рецепта, трябва да установим дали безсънието е настъпило по медицински или психологически причини и ако не можем да заспим от стрес, тогава има няколко бързи начина, по които можем да се отпуснем и да можем да спим спокойно, дори 8-10 часа, съветват ни специалисти.

Самохипнозата може да бъде един от най-ефективните и бързи начини да се отървете от безсънието. Специалистите от Румънската асоциация по хипноза препоръчват следната много проста техника, която помага за дълбок сън:

Поне 30 минути преди лягане спрете да използвате телефона, таблета, компютъра или телевизора;

Прочетете книга в разсеяна светлина, например лампа;

Когато искате да спите, затворете очи и обърнете внимание на дишането си;

Поставете върха на езика си върху горната част на венците, точно над зъбите и го задръжте там през цялото упражнение;

Издишайте напълно през устата си и издайте лек звук, когато правите това;

Затворете устата си и вдишвайте леко носа си, броейки до четири;

Задръжте дъха си, като броите до седем;

Издишайте напълно през устата, като броите до 8, издавайки същия звук като при първото издишване;

Повторете този процес четири пъти;

През цялото време трябва да поддържаме ума и вниманието си отпуснати, сякаш с всяко вдъхновение внасяме усещане за физическа и психическа летаргия в тялото и ума, отпускайки ви все повече и повече.