Отървете се от 850 калории дневно Румъния Либера
Ако сте решили, че трябва да отслабнете, не е нужно да спазвате драстична диета или да гладувате, а просто следвайте няколко прости съвета, които ще ви помогнат да загубите 850 калории на ден, според .
Елена Дейвид 0 коментара
Ако намалите приема на калории само с 500 на ден в продължение на две седмици, ще загубите един килограм в края на периода. Внимавайте обаче колко намалявате калорийния си прием. Когато внезапно го намалите, скоростта на метаболизма ви пада и мускулите ви ще отпуснат, а тонусът ви ще страда.
* Откажете се от чаша сок и вместо това изберете минерална вода с лимон. По този начин губите 150 калории.
* Когато купувате сандвич, помолете продавача да му сложи горчица, вместо майонеза, кетчуп или друг сос. Намалете 100 калории от количеството, което консумирате ежедневно.
* Ако обичате печено пиле за обяд или вечеря, отстранете кожата, преди да я изядете и губите 100 калории, без да осъзнавате.
* Насладете се на същия вкус на салатите, но с нискокалоричен дресинг, като балсамов оцет или пресен лимонов сок. Калории минус: 120.
* Откажете се от чаша вино или бира по време на вечеря и сте намалили още 120 калории.
* Когато подготвяте сандвича си за офис закуската, спрете да добавяте сирене или топено сирене. По този начин сте загубили 150-200 калории.
* Вместо чаша сутрешен сок, изяжте цял плод и изпийте чаша вода. Или, още по-добре, изпийте чаша чай. По този начин започвате деня със 100 калории по-малко.
Всички тези съвети трябва да бъдат свързани с редовните спортове и консумацията на поне два литра вода дневно. Ако направите тези малки промени в живота си, скоро ще видите подобрения във вашата фитнес форма. Освен това, след като сте създали навици, които подобряват фигурата, здравето и дълголетието ви, вече няма да се чувствате лишени от определени храни, които преди сте харесвали.