Отървете се от 6 килограма за по-малко от седмица! 5-дневно меню за ябълкова диета
Голи и полуголи снимки се преразпределят без съгласие. Колко жени са били малтретирани от същия фотограф
Кметът на Брашов: "Златният елен: фестивал на къщата, трябва да бъде преоткрит"
Халюцинаторни свидетелства за живота на последното забравено племе на остров. Тези, които се приближиха, видяха смъртта със собствените си очи
Мистерията на мегалитите в Стоунхендж е разгадана
Търсите ли да свалите бързо няколко килограма и искате да загубите поне два сантиметра в кръста, за да можете да носите любимата си рокля на парти? Можете да опитате да спазвате петдневната ябълкова диета, идеална по всяко време на годината.
През първия ден е задължително да консумирате много течности, за да избегнете дехидратация, а след това, в допълнение към ябълките, можете да започнете да ядете и други храни, при условие че те не надвишават 1200 калории на ден.
14-годишният младеж беше изчезнал от дома. Шест месеца по-късно майка ми влезе в своя Facebook и замръзна, когато видя какво намери. Какво правеше дъщеря й:
От Фермата се видя, че очите на Анна Леско са широко отворени след Андрей Стойка, но има видео, което ще шокира съпругата на спортиста
Ето как изглежда менюто за пет дни, през които ще спазвате тази ябълкова диета, според perfecte.ro:
Закуската, обядът и вечерята трябва да включват само ябълки и ябълки, около 1,5 килограма. Ябълките са богати на витамини, минерали, фитонутриенти и диетични фибри. Тези хранителни вещества са от съществено значение за поддържане на адекватен процент телесни мазнини, за добро сърдечно-съдово здраве и за подобряване на мозъчната функция и за предотвратяване на диабет, дразнене на Алцхаймер и чревния тракт.
Пийте достатъчно вода за детоксикация и вода, за да сте хидратирани през целия ден.
2. На следващия ден
Закуска: 1 ябълка и чаша обезмаслено мляко или соево мляко
Обяд: Салата с ябълки, два моркова и половин цвекло е идеална. Направете дресинг с листа от мента, дижонска горчица, зехтин, сол и черен пипер.
На следващия ден яжте ябълки със здравословен вегетариански обяд. Това ще ви помогне да получите други основни хранителни вещества от зеленчуците. Зехтинът е богат източник на добри мазнини, които ще помогнат за поддържане целостта на клетъчната мембрана. Продължавайте да пиете достатъчно вода за детоксикация.
3. Третия ден
Закуска: 1 ябълка + 1 филия хляб + натрошени яйца
Обяд: 1 ябълка + салата с краставици, домати, лук, ментови листа, сол и черен пипер.
Вечерна закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Опции за вечеря: 1 ябълка + пуешка шунка, моркови и салата от броколи
Този ден може да се нарече протеинов ден. Затова започнете деня си с добър източник на протеин като яйца. Ако сте вегетарианец, изпийте чаша соево мляко вместо яйца.
Киселото мляко ще помогне на храносмилането. За вечеря яжте добър източник на протеин и 1 ябълка. Тъй като два дни ядете предимно ябълки, тялото ви няма достатъчно енергия за храносмилане и метаболизъм. Така че не яжте твърде много храна. Консумирайте много вода.
4. Четвъртият ден
Закуска: 1 ябълка + ябълково смути
Опции за обяд: 1 ябълка + зеленчуци на скара
1 ябълка + бистра зеленчукова супа
След обяд: 1 пъпеш или 1 портокал
Вечерна закуска: 1 чаша зелен чай
Опции за вечеря: 1 ябълка + вегетарианска салата
1 ябълка + смути от цвекло и целина
Започнете деня си с ябълково смути. Вегетарианският обяд ще ви помогне да получите всички основни хранителни вещества от различни видове зеленчуци. Включете много зелени и цветни зеленчуци. Изпийте чаша пресен плодов сок.
За вечерна закуска силно се препоръчва зелен/черен/бял чай, тъй като съдържа антиоксиданти и ще помогне на тялото ви да елиминира всички токсини. Вечеряйте вегетариански с ябълка. Това ще успокои храносмилателната ви система.
5. Петият ден
Опции за закуска: 1 ябълка + 1 желязо яйце
Опции за обяд: 1 ябълка + зеленчуци на скара
1 ябълка + бистра зеленчукова супа
След обяд: 2 бадема или 1 праскова
Вечерна закуска: 1 чаша зелен чай + 1 храносмилателна бисквита
Вечеря: 1 ябълка + печена риба и аспержи
На този ден ще ви бъде позволено да ядете плодове, зеленчуци, добри мазнини, добри въглехидрати и протеини. Това ще ви помогне да съживите тялото си.