Отървете се бързо от подуването на корема
Всяко дете или възрастен може в даден момент да почувства подуване на корема. Причинява се или от излишните газове в червата, или от някои нарушения, които възникват в движението на мускулите на храносмилателната система. Подуването на корема може да причини болка, дискомфорт и да се чувствате прекалено пълни, но има няколко прости и лесни начина за лечение. Разберете в тази статия какво трябва да направите, за да се отървете бързо от подуването на корема!
Следобедно подуване на корема: кои са основните причини?
Най-често подуването на корема се причинява от диета, но има и ситуации, в които това е следствие от тежки медицински състояния. Ако детето ви няма такова заболяване, но се чувства подуто след хранене, най-вероятните причини могат да бъдат:
- Непоносимост към определени храни. Обикновено най-честите алергии или непоносимост са към фруктоза, лактоза, яйца, пшеница и глутен. В този случай е важно да разберете кои съставки не са полезни за него, като го следите отблизо и провеждате тест за алергия.
- Запек. Силните изпражнения, които се забиват в червата, могат да причинят дискомфорт и подуване на корема.
- Лоша диета. Безалкохолните напитки с твърде много захар или меню, което не включва достатъчно фибри, могат да причинят подуване на корема.
- Хормонални промени. Юношите, които преминават през много хормонални промени през този период, могат да получат усещане за подуване, както и момичетата и жените, които имат менструация.
- Задържане на вода. Когато тялото не е достатъчно хидратирано, то започва да прави запаси от вода. Неприятните симптоми на задържане на вода включват подуване на корема.
Бързо лечение на подуване на корема: какво да правите, ако сте подути?
За да лекувате подуването на детето си или на детето си, първо трябва да разберете точната причина. В допълнение към отказването от храни, които причиняват това чувство на дискомфорт, има и други много ефективни средства, които могат да ви помогнат бързо да се отървете от подуването на корема. Ето тези:
1. Физическата активност ви помага бързо да се отървете от подуването на корема!
Това кара червата да се движат по-редовно, което може да помогне за отделянето на излишните газове и изпражненията. Не е задължително да е интензивна спортна сесия, достатъчно е разходка из блока, за да се осигури бързо облекчаване на червата и елиминиране на газове.
2. Лек масаж на корема може да бъде полезен!
Масажът на дебелото черво е особено полезен, ето какво трябва да направите за максимална ефективност:
- Поставете ръцете точно над дясната тазобедрена кост.
- Разтрийте с кръгови движения, леко притискайки и отивайки нагоре, покрай зоната под дясното ребро, след това разтривайте право в горната част на корема, продължавайки наляво, зоната под ребрата.
- Придвижете се бавно към лявата тазобедрена кост.
- Повторете, ако е необходимо.
- Ако масажът причинява болка, незабавно го спрете.
3. Яжте малки, дебели порции на всяко хранене и дъвчете добре храната!
За хора, които имат чувствителна храносмилателна система, специалистите препоръчват малки и дебели порции. Също така, ако дъвчете добре храната, можете да намалите количеството въздух, погълнато с храната, което намалява риска от подуване на корема.
4. Вземете топла и релаксираща вана!
Това може да намали безпокойството и стреса, което често причинява подуване на корема. Можете да добавите капка epsom сол към ваната, тъй като е известна със свойството си да намалява усещането за подут корем.
5. Вземете хапчета против подуване на корема!
Има някои лекарства, които имат ролята да облекчават симптомите на подуване на корема и да насърчават елиминирането на чревните газове. Такива хапчета са спазмолитици (с ролята на борба с мускулните крампи и намаляване на дискомфорта в корема) и антиациди (с ролята на намаляване на стомашната хиперацидност). Други лекарства, които са изключително ефективни за намаляване на подуването на корема, са лаксативи, тъй като те насърчават чревния транзит и, косвено, газовете, но също така и пробиотиците и пребиотиците, които имат роля за балансиране на чревната микрофлора. Говорете с лекар, преди да вземете хапчета.
Прекомерно подуване: дългосрочни решения
Основно здравословното хранене, балансираният начин на живот, с малки и чести хранения могат да предотвратят чувството за подуване и дискомфорт в корема. Ето какво трябва да направите, ако искате да се отървете от прекомерното подуване:
6. Приемете диета с много фибри!
Фибрите помагат за предотвратяване на запек и подуване на корема, но те трябва да се консумират в оптимални дози. Включете в диетата си моркови, ядки, пълнозърнест хляб, плодове, чиа и ленени семена. Също така се отказва от бързо хранене и преработени храни, защото те принуждават организма да отделя повече ензими за храносмилане, като същевременно създава допълнителен стрес.
7. Яжте банани!
Бананите са богати на калий, хранително вещество, което помага да се регулират нивата на течности в тялото и да се отървете от подуването на корема. Проучванията показват, че трябва да ядете тази храна поне месец, веднъж или два пъти на ден.
8. Заменете сока с вода!
Ароматните и газирани напитки съдържат много захар, изкуствени подсладители и газове, които се натрупват в стомаха, причинявайки подуване на корема. Най-добре е да избягвате подобни напитки и да ги замествате с много вода. Той може да помогне за лечение на запек и премахване на газове.
9. Откажете се от дъвката!
Гумата съдържа захар, която може да причини подуване на корема при някои хора. В допълнение, поглъщането на въздух, докато дъвка, може да доведе до газове, подуване на корема и храносмилателна болка. Ако искате свеж дъх, заменете дъвка от бонбони.
10. Пийте топла вода с лимон!
Лимонът съдържа киселини, които задействат образуването на солна киселина, отговорна за разграждането на храната, като по този начин подпомага процеса на храносмилането. Ето защо, ако искате да лекувате подуване на корема, пийте лимонова вода всеки ден на празен стомах, или като изстискате малко лимонов сок, или като потопите няколко резенчета лимон в хладка вода.
Балони чайове
Има няколко чая, използвани като лекарства за подуване на корема, сред които най-известните са:
Мед за подуване на корема. Помага?
Медът съдържа захар и не се препоръчва в случай на подуване. Най-добре е да намалите количеството захар и фруктоза в диетата, включително включително излишния мед. Можете обаче да подсладите балонните чайове с малко мед, но е важно да не прекалявате с този продукт.
В заключение е важно да разгледате тези природни средства, когато страдате от подуване на корема. Те могат да ви помогнат да премахнете газовете, да усвоите добре и да се отървете от усещането за подут корем.