Преяждане и стрес Яденето какво можете да направите срещу здравето Ръководство

Много хора посегат веднага след хранене, ако са тъжни, ядосани или неспособни да се справят със стреса.

Според д-р Edit Révay, консултант по управление на живота в Медицинския център Lifestyle, има начин за излизане от стреса, но това изисква не промяна в хранителните навици, а как да се управлява стресът.

Как да разберем, че яденето на стрес е проблем?

Първата стъпка по пътя към решение е да се идентифицираме с този стрес-ядящи ние сме. Това изисква да наблюдаваме кога и защо посягаме към храната. Така че си струва да се наблюдаваме и да си задаваме някои въпроси.

Ям, когато нещо силно ме засяга, когато възникнат силните ми емоции?
Често започвам да се храня нередовно, без истинско чувство на глад?
Ако съм в стресова ситуация, типично е, че искам „възнаграждаваща“, „успокояваща“ храна, т.е. храна, богата на захар и въглехидрати?
Понякога се чувствам по-добре само за кратко, когато утолявам глада си?
Понякога се срамувам от „яденето“, чувствам се виновен?
Смятам, че хранителните ми навици и/или тегло са проблемни?

Ако отговорът на повечето от въпросите е „да“, това лесно може да е фон на яденето на стрес, което също има определена биологична основа. Това е така, защото когато сме под стрес, в тялото ни се отделя хормон, наречен кортизол, който може да ни накара да огладнееме. Решението на проблема обаче не е да приемаме успокоително, ако се чувстваме стресирани, трайно решение може да се намери само чрез справяне с проблема по-дълбоко, в неговите корени.