Отърваване от мисли за калории

здравейте всички вие там сигурно сега си мислите, че бих бил анорексичен или нещо подобно, но не съм, защото съм висок 172 см и тежа 55 килограма. Всъщност мисля, че фигурата ми е доста добра и други също казват, че е хубава.

калории

За съжаление, що се отнася до храната като цяло, но особено що се отнася до сладки мега калории, мисля дали се храня нормално и наистина не много сладки неща

сега на въпроса ми, как да се отърва от тази мисъл за калориите? Бих искал да се радвам да ям повече, отколкото сега. Надявам се да имате момчета за мен

PS: Спортувам 3 седмично, а също и нещо у дома и в училище (харесвам спорта)

3 отговора

Сега към въпроса ми, как да се отърва от тази мисъл за калориите ?

Като си изясните, че калориите нямат значение.

Мерната единица "калории" описва колко енергия кога Горя на веществото става свободно. Сега е така, че това не се случва никъде в тялото ви. Нямате фурна в себе си за изгаряне на храна и не изпускате дим от ушите си. Надявам се.;)

Вместо това храната се разгражда биохимично, разгражда се на нейни компоненти и те след това се преобразуват отново в сложни биохимични процеси, рекомбинират се и в крайна сметка се превръщат в химично вещество, наречено АТФ. Това вещество е действителното гориво за всяка ваша клетка, така да се каже, и никъде не се отделя топлинна енергия.

Колко безсмислени са калориите, може да се види и от факта, че 500гр дървени стърготини имат 1500ккал. Съвсем очевидно е, че организмът ни не може да направи нищо с дървени стърготини и следователно калориите нямат значение.

Причините за затлъстяването се крият на съвсем друго място, а именно в дългосрочната консумация на силно преработена храна. Наистина можете да се притеснявате за това, но не и за калориите. Те просто не са важни.

Така че мога да се поглезя с нещо сладко без чувство на съвест (парче торта, шоколад и т.н.?)

Причините за затлъстяването се крият на съвсем друго място, а именно в дългосрочната консумация на силно преработена храна.

По-специално препаратите са силно обработени и те включват:

  • Фабрична захар
  • Екстрахирайте брашно
  • Фабрични мазнини

И там са точно компонентите, от които се състои тортата, шоколадът и т.н. Ето защо те ви напълняват, а не заради калориите.

Проблемът е в това изолирани концентрати които не се срещат в природата и с които организмът ни не може да се справи. За да може изобщо да се преработи захарта, метаболизмът се нуждае например от витамини от група В. Първоначално те се съдържаха в захарното цвекло или в зърното, но вече не във фабричната захар, която беше извлечена от захарното цвекло, а също и в брашното, тъй като зародишът и външните слоеве на зърното бяха отстранени, от които B- Включени бяха витамини.

Липсата на (наред с други неща) витамини от група В след това води до метаболитни нарушения, организмът не може да обработи захарта правилно и това в крайна сметка води до затлъстяване.

Обръщането на внимание на калориите просто заобикаля този проблем напълно и само благодарение на факта, че липсата на енергия в диетата води и до загуба на тегло, което ние тичаме след калориите. Но това изчерпване не решава проблема ни, а всъщност го влошава, защото дефицитът естествено означава, че се доставят още по-малко витамини от група В. След диетата метаболизмът се нарушава още повече и още по-бързо напълнявате - това е истинската причина за йо-йо ефекта.

Не мисля, че по принцип е погрешно да следите колко калории консумирате. Всичко, което трябва да направите, е да се отървете от мисълта, че високоенергийната храна е нещо лошо. Напротив, има предимството, че не е нужно да загребвате толкова много от него, докато не се „заредите“ достатъчно и можете да се наслаждавате на малките порции още повече, отколкото да се налага да се тъпчете в килограми маруля и зеленчуци.

Ако не можете да го направите сами, тогава трябва да потърсите помощ, тъй като вече имате пълно тегло и ако продължите да отслабвате, това може да бъде опасно за вас.

подобни въпроси

Пс. Не съм анорексичка, просто ми пука (:

Аз съм жена, висока 172 см, на 17 години и тежа около 49 кг. Отдавна проследявам калориите си и се връщам само до 1100-1200kcal. В края на деня винаги съм сит, но мнозина казват, че това не е достатъчно. Освен това спортувам много и съответно изгарям няколкостотин калории.

Аз съм w 16 (ученичка) не спортувам и тежа 55 кг и съм висока 172 см. Колко мога да ям, без да качвам килограми

Така че тялото ми изгаря около 1320 калории на ден в пенсия. И ако сега трябва да ям 1000 калории всеки ден, бих изгорил 320 калории повече, отколкото ям. Така че без упражнения, ако ядях само 1000 калории всеки ден, без да правя упражнения, пак щях да отслабна?

Бях в Малта с приятели от понеделник и ядох много тук всеки ден, около 4000 калории, по-късно ще ядем пица и KFC просто искам да се насладя на това тук: D, въпреки че не ме претеглих, забелязвам, че съм наддал -_ - Мисля, че съм качил 4 до 5 килограма тук. Не сме сигурни дали заминава за Германия утре или не до понеделник. Но ако друг ден като този утре се окаже около 2000 калории или нещо подобно. xD как да се отърва от килограмите? Трябва ли да ям само 1000-1200 калории, когато се върна от почивка? Загубих много преди 4 месеца около 17 килограма, но качих 9 килограма, защото се оказах твърде слаб. Но сега не искам да качвам ПОВЕЧЕ, затова искам да отслабна сега, защото ям толкова много през цялата седмица . Как да се отърва от него? Упражнявайте 1 седмично, нямам време за това. Също така ядох много сладки неща, торти много въглехидрати и такива глупости 😂🖒 колко време отнема, докато се отърва от всички излишни калории?

На 14 години съм, 165 см и 72 килограма. Ето защо искам да отслабна! За съжаление не мога да спортувам (само нормален училищен спорт за 90 минути седмично). И така, колко калории трябва да ям, за да отслабна в дългосрочен план? Базалният ми метаболизъм е 1550 kcal. И така, колко калории трябва да ям, за да отслабна ДЪЛГОСРОЧНО и колко време ще отнеме, докато тежа около 55-50 килограма? Моля, имайте предвид, че, както беше споменато по-горе, нямам право да спортувам. Благодаря предварително 🥰

Рамадан идва скоро и нямам право да отслабвам. Тежи само 47 килограма на 172 см като 18-годишно момче. Какво има толкова много калории, че да мога да ям вечер или през нощта, че да наддавам или поне да не отслабвам ?

Днес ядох твърде много.

  • Резен пумперникел
  • 200g кисело мляко без захар от Alpro
  • 3 малки домата
  • 1/3 от краставица

Наистина бих искал да се отърва от онези досадни малки пъпки, но не знам как.

Обръщането на внимание на храненето е глупаво, защото имате нужда от всички хранителни вещества по време на пубертета.

Помага ли да се прави без сладки неща, да се пие много и да се спортува? ?.

Майка ми казва, че не трябва да се притеснявам и да се наслаждавам на храната и че бих напълняла, защото тук е много топло, това е вярно ?

Имам въпрос: по-добре ли е да ядете нещо сладко преди или след тренировка? Мненията често се различават, но може би някой тук знае какво е по-изгодно? След тренировка отново бих изял калориите, нали? Или това все пак е грешно?

Ще бъда много благодарен за отговорите:)

Да предположим, че изгарям около 2500 калории на ден с упражнения + ежедневие. Правя тренировки с тежести и бих искал да надграждам. Трябва ли сега да ям 2700 калории, за да напълнея? Или изчислявате основния метаболизъм + излишък от 200-300 калории?

сладка храна или солена храна

напр. Яденето на 1000 калории нещо сладко е нездравословно,

или 1000 калории яденето на нещо солено е нездравословно

Аз съм на 16 и съм мъж и получавам пъпки (по лицето), след като ям малки количества сладкиши. Други ядат много повече сладкиши и не разбират защо?