Отърване от килограмите В сауната теглото се „прави“ от Kölnische Rundschau
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Отървете се от килограмите: В сауната теглото е "направено"
От Клаудия Роберц
EUSKIRCHEN
Петък вечер в 20:00 в Jahnhalle: потта тече по лицето на мъжете, косата и анцузите са мокри. „Облечете нещо и след това отидете в сауната“, идва енергична команда. Първо се облечете и след това сауна? Ако не се съблечете по-рано в сауната?
„Обикновено ходим в сауната облечени, за да се потим още повече“, обяснява Салих Сахин, треньор по борба и самият той успешен борец от първия отбор на Euskirchener Kraftsportverein (KSV). Защото още повече изпотяване означава за борците: отслабнете още повече. Днес, събота, започва мачът от първия кръг в лигата на асоциациите.
„Това е особено важно в деня преди състезанието и - не е нужно да се заблуждаваме - не можем да го направим без сауна“, казва Шахин. Той винаги тренира с дълги панталони и суичър. След час и половина тренировки той отслабва средно с кило и половина. При последващо посещение на сауната има още 500 до 1000 грама отслабване. В своя тегловен клас от 84 килограма - тук борците започват от 84 до 95,9 килограма - Салих Шахин няма проблем да поддържа теглото си. С повече от 20 години опит в мат, 36-годишният младеж знае как да поддържа теглото си през сезона.
Но това често не е така при по-ниските класове тегло. Ако един от 55-килограмовите мъже (телесно тегло до 59,9 кг) тежи само 100 грама прекалено, битката в неговата теглова класа ще се счита за загубена за него заради наднорменото тегло. Особено по-младите борци често нямат опит тук - но също така дисциплината понякога оставя много да се желае. Почти редовно се случва на един от борците на KSV, че той качва от четири до шест килограма след битка, която след това трябва да отпадне до следващата събота. Освен тренировка за издръжливост, координация и техника в потни анцузи, вземането на сауна е ефективен вариант Означава да се достигне желаната категория тегло, като се тежи половин час преди началото на битката. „На германското първенство видях, че борците вдигат осем до десет килограма за два дни преди битката“, съобщава Салих Шахин.
Но дори и при борците на Euskirchen, се правят толкова много сауна сесии, докато теглото е точно. „Времето на претеглянето е важно. След претеглянето изпотените електролити и минерали се доставят отново, главно чрез напитки “, обяснява треньорът.