Отричането лекува защо гладуването е толкова здравословно - ГЕО
Видео съвет: Как гладуването лекува тялото ни
Постите - не е ли това срещу природата, където трябва да се храним, за да останем продуктивни, за да оцелеем?
Чувствах се подобен до моите изследвания. Бърз? Вредна процедура за фанатици за отслабване или аскети против отстъпчивостта. Приблизително така си мислех, когато ме посъветваха да остана без храна. Не ечудно. Израснал в семейство, в което всичко се е случвало около добре подредената маса, на която винаги е имало нещо хубаво - приготвено и подправено с разговор, наслада и общност. Постенето е също толкова част от природата, колкото и яденето. Животните и хората от всички култури го правят с желание и неволно. Това е много разумен принцип в еволюционен план. Винаги ни е помагало да оцелеем по време на глад ефективно за лов и събиране - и задейства оздравителните процеси в тялото.
GEO ebook: Лечебната сила на гладуването
Можете да изтеглите пълната история на корицата на GEO „Лечебната сила на гладуването“ като електронна книга за 0,99 евро
Как гладуването може да допринесе за нашето здраве?
Доброволното отнемане на храна има не само подмладяващ и регенериращ ефект. Медицинското значение също става все по-ясно. Защото гладуването действа като - лечебен - шок за тялото. Обръща физиологията с главата надолу и предизвиква цели каскади от биохимични реакции. Например стимулират се специални механизми за почистване: изхвърлянето на боклука и системата за рециклиране на клетките, така да се каже. Или: Доказано е, че гладуването инхибира възпалението и понижава високото кръвно налягане. Или: както показват най-новите изследвания, гладуването може дори да помогне при рак.
Хората винаги са постили. Защо темата едва сега се признава от науката?
Защото констатациите в изследванията на гладно просто минават през покрива. Изследванията на фантастичното изхвърляне на молекулярни отпадъци на тялото сега дори хвърлят нова светлина върху концепцията за „отпадъчни продукти“, която отдавна е отхвърлена от медицината. Още по-важни са резултатите от страхотни нови експерименти, които показват например, че при гладуване възрастта и раковите гени се обездвижват в генетичния материал. И най-важното е, че учените изследват нови, прости видове гладуване за всеки.
Не е задължително да ядете по-малко, но по-рядко: Тези, които искат да пости всеки ден, трябва да избягват храна в продължение на 16 часа
Но само тези, които имат много свободно време, могат да постит. Или мога да включа отказа в ежедневната си работа?
Да, това също е вълнуващо ново откритие. Не само дълги, интензивни гладувания на гладно, които трябва да се извършват с информирана помощна работа. Дори кратките периоди без хранене са полезни за вас. Често е достатъчно да отнемате ден на гладно от време на време, около веднъж седмично. Или понякога просто да не ядете по няколко часа на ден - 16 часа без храна звучат много, но с случайните без вечеря или закуска можете лесно да получите това време заедно. Следователно най-важното послание на изследователските институти е: Не се броят калориите в чинията, а часовете без храна.
Каква е разликата между гладуването и диетата?
За разлика от диетите, гладуването не се отнася само до загуба на тегло, а предимно до детоксикация, елиминиране и регенерация. В допълнение: Физиологичната разлика между не яденето и диетата е голяма: Когато гладувате, тялото бързо преминава към изгаряне на мазнини. В крайна сметка няма повече захар, а така наречените кетони се използват като енергиен източник. Този специален „метаболизъм на гладно“ има положителни ефекти до неврогенезата, образуването на нови мозъчни клетки. Дали и кога това се случва при различни диети е съмнително. Освен това: Диетите винаги включват риск от недохранване, тъй като нямате право да слушате тялото си (диетата обикновено забранява определени храни), а гладът за нещо често означава, че тялото „превежда“ дефицита в апетит. Когато постиш, можеш да ядеш каквото искаш - освен ако не постиш.
Hania Luczak успя в едно нещо: колеги, които бяха включени в работата им по историята на корицата, сега бързо 16 часа на ден - без загуба на ефективност
Постът има ли и психологически ефект? Наистина ли съществува така нареченият „пост на високо“?
И как! Мога да го потвърдя само след моя „самоексперимент“. Там, където изследователите измерват лаконично концентрацията на серотонин и повишаването на настроението и говорят за намаляване на стреса и парасимпатикови разстройства - след два или три дни гладуване се разпространява истинска еуфория на гладно. Но трябва да упорствате със зеленчуков бульон, плодов сок, чай и вода. Тогава, както е описано в статията, ще бъдете възнаградени с незабравима сигурност.