Отрицателните калории ви помагат да отслабнете по естествен път
Всички в един момент се сблъскахме с проблема с излишните килограми. Добре е да знаете, че някои храни могат да се консумират, без да се страхуват от напълняване, защото са с ниско съдържание на калории.
Какво представляват "отрицателните" калории?
Има храни, които, за да бъдат усвоени, изискват по-голямо количество енергия, отколкото съдържат. Разликата в енергията, необходима за техния метаболизъм, се „заема" от мастните натрупвания в организма. Калориите, съдържащи се в тези храни, са били наречени сугестивно „отрицателни", тъй като освен че не ни зареждат с калории, те ни правят добре, като топят някои от допълнителни мазнини.
Съвет: Диетолозите препоръчват ежедневно да ядем храни, които имат отрицателни калории, защото ни помагат да отслабнем естествено и здравословно.
Плодове, които ни осигуряват отрицателни калории
Плодовете са неизчерпаем източник на качествени хранителни вещества от съществено значение за еластичното тяло. В допълнение, повечето плодове имат ниско съдържание на калории, което трябва да ни насърчи да консумираме поне две до три порции дневно. Плодовете, които хранят тялото ни с отрицателни калории, са: ябълки, круши, сливи, череши, кайсии, праскови, портокали, ананаси, мандарини, грейпфрут, ягоди, касис, боровинки, пъпеши.
Съвет: Напълнете чантите си със сезонни плодове от пазара. Сега е моментът да се възползвате от страхотното предложение на естествени плодове, на достъпни цени.
Топ нискокалорични зеленчуци
Не бива да пропускаме зеленчуци от ежедневната си диета, особено тези с ниско съдържание на калории. В категорията зеленчуци с отрицателни калории са: зеле, карфиол, целина, моркови, домати, зелен фасул, тиква, репички, праз, спанак, маруля, люти чушки, чушки, патладжан, лук и чесън. Списъкът на нискокалоричните зеленчуци е много широк, така че всеки сезон можем да се наслаждаваме поне на някои от тях.
Съвет: Яжте зеленчуци сурови или леко сварени чрез варене, скара или печене. Свързвайте ги помежду си или с протеинови храни (месо, яйца, сирене).
Източници на протеини с отрицателни калории
Списъкът с храни с отрицателни калории е по-дълъг и включва някои от протеиновите продукти от животински и растителен произход. Постно пиле, говеждо, телешко и риба са животински протеинови източници, които са с ниско съдържание на калории, особено ако са на скара, на пара или на фурна и не са пържени. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини (постно краве сирене, урда, кефир) и пилешки яйца са част от категорията храни с отрицателни калории. Не избягвайте соята и соевите продукти, препоръчани от диетолозите заради техните хранителни свойства.
Съвет: Яжте не генетично модифицирана соя. Можете да разберете произхода му от опаковката на соевия продукт, върху който е задължително да напишете дали е генетично модифициран или не.
Прочетете Списание Felicia