Отрицателни мисли и страх от увеличаване - въпреки намаляването
Много хора имат негативни мисли и страх от напълняване - особено при отслабване. Желанието да се избягват страховете и негативните мисли обаче е порочен кръг: причинява точно обратното: увеличаване и още повече страх. Прочетете тук как можете най-добре да реагирате в такава ситуация, за да отслабнете без диета.
Нора ми написа този имейл:
(eMail беше съкратен от мен)
Уважаема госпожо Лойкерт!
На първо място, бих искал да изкажа благодарността си и абсолютното си възхищение за вашата „пионерска работа“.
Мисля, че е повече от страхотно това, което правите с вашите книги, бюлетини и т.н.! ...
Сега работя с вашия метод за кратко време, като приемам хранителната добавка (което е наистина невероятно!) И за съжаление все още има дни, когато това просто не работи по този начин.
Знам всичко (дори) от главата и въпреки това понякога тези чувства стават толкова неадекватни и не могат да постигнат нищо. В добри дни избухвам от енергия и знам, че всичко е наред ...
Но едва ли идва ден, в който дори да усетя панталоните си разхлабени и да отслабна, да направя нещо или някой да ме откаже от това ... въпреки че правя всичко, за да гарантирам, че това не е така и тогава мислите пълзят, че може да спре с мен но не работи, защото се страхувам и мазнините трябва да ме предпазват или нещо подобно ...
Поздрави
Нора
Моят отговор
На първо място: По принцип във всеки от нас има дни, които са „по-добри“ и „по-лоши“ от другите дни. Това са естествени възходи и падения в живота и следователно напълно нормални. Като стартирате това нагоре и надолу като просто да приеме нещо напълно нормално (пуснете!) започнете да фокусирате вниманието си върху този „проблем“.
Веднага след като намалите бдителността, „проблемът“ намалява/намалява, както вече знаете от Отслабване без диета. Между другото, най-добрият начин да намалите вниманието е да се справите с цялата материя важността Премахване. Тази снимка илюстрира, че:
Знанието „от главата“, което не гледате с достатъчна сила върху мислите и чувствата си, е също нормална връзка. Това е така, защото главата ви постоянно се опитва да привлече вниманието ви. Освен това главата ви непрекъснато се опитва да ви убеди, че е „пъпа на света“. Ето защо понякога се чувствате малко или доста безсилни (= „без сила“), в зависимост от ситуацията.
Ето пример, който мнозина ще знаят от личен опит:
Вие сте на диета, стоите пред хладилника и главата/интелектът ви казва: „Сега няма да ядете колбасите с месо!“ - докато стомахът/усещането/копелето ви подтиква: „Яжте колбаса с месо, толкова е вкусно! Всъщност в повечето случаи се поддавате на червата/чувствата си - и главата ти рядко получава надмощие.
Следователно в крайна сметка не е нужно да се чувствате безсилни към главата си, тъй като това така или иначе не е изпълнителният орган (това ще знаете най-късно, когато сте прочели отслабване без диета) - защото стомахът/чувството ви решава и има в 97% от случаите винаги надмощие.
Опасно за вас става само ако се опитате да избегнете нещо. Нора, ти пишеш „Въпреки че правя всичко, за да гарантирам, че това не е така ...“ - това е добър пример за това как наистина работи животът (и загубата на тегло!):
В „Отслабване без диета“ описвам подробно, че „желанието да се избегне нещо“ води точно до състоянието/нещото, което абсолютно искате да избегнете. Защо така?
Много лесно: Всички неща, които искате да избягвате, ви дават едновременно повишено внимание и по този начин енергия. Не можеш без които искат да избягват да обръщат внимание на нещо. Това не работи!
Не можете да избегнете нещо, без да обърнете внимание - изключено!
Това е като растение, което засаждате в земята и след това редовно поливате. Резултат: Растението расте, става по-голямо. Същото е и с нещата, които искате да избягвате: буквално поливате растение, което не искате!
Така работи цялото нещо - илюстрирано от всекидневен пример - тогава винаги изключен:
На първо място, искате да избегнете нещо (напр. Яденето на шоколад). Тъй като искате да го избегнете, мислите за шоколада (точно защото искате да го избегнете).
Тъй като сега (все повече) мислите за шоколада, мислите ви започват отвътре точно в това отношение да се увеличи („Шоколадът е толкова вкусен, но вече не ям ... колко ужасно ... Аз съм беден човек ... но шоколадът не е добър за мен ... и затова искам да го избягвам ... но е толкова вкусен ... защо могат всички останали Яжте шоколад и просто не аз? И т.н. ...)
Тогава, разбира се, вие също започвате да искате да избягвате тези мисли (така че обръщате още повече внимание на този въпрос, като допълнително искате да избягвате) и след това имате чувството, че вече не можете да излезете от въртележката на мислите.
Мислейки постоянно за шоколада, е само въпрос на време да го изядете: тогава няма да изядете само парченце, а цялото барче.
Искането да се избегне винаги води до обратното!
Чрез абсолютно „желание да отслабнете добре“ автоматично фокусирате вниманието си върху „отслабване зле“ и получавате „отслабване зле“. Защо така? Опасност:
Искате да „отслабнете добре“ само ако предполагате, че е възможно „лошо“ отслабване.
Първо насочвате вниманието си към обратното на това, което искате: „лоша“ загуба на тегло. Това означава: Отиваш - несъзнателно! - не от добра, а от лоша загуба на тегло и ще бъдете изненадани, ако „отслабнете успешно“!
Защо така?
Ако (несъзнателно) приемете, че отслабвате зле, тогава започвате да се справяте с проблеми, които отслабването може да донесе, но които (все още) не са там. След като се справите с проблеми, които все още не са налице, започнете отново да фокусирате вниманието си върху неща, които не искате (а именно проблеми с отслабването).
Ако тогава - споменато само веднъж като пример - като резултат напр. Когато мислите за проблема „Не отслабвам или отслабвам твърде бавно“, започнете да правите неща, които иначе не бихте направили, ако не сте фокусирали вниманието си върху (все още) проблемите (в този пример, може ли Можете да започнете да съкращавате храненията, да си поставяте повече тежест, за да контролирате теглото и т.н.).
Това отново води до факта, че отново се придвижвате към диетичен манталитет, който подробно описах в Отслабване без диета в Част 2.
Докато имате диетичен манталитет, няма да можете да живеете живот, като останете и отслабнете, без да се замислите.
Той работи по същия начин с „желанието да се избегнат негативни мисли и чувства“:
Ако искам да ги избегна, аз (подсъзнателно!) Предполагам, че те ще се появят - и насочвам вниманието си към тях. Какво се случва? -> (Несъзнателно желаните!) Отрицателни мисли постепенно се появяват в главата ми ... О, да, можете да видите последствията от негативните мисли тук:
Ние влизаме в този порочен кръг, ако не (!) Искаме да влезем в този порочен кръг!
И така, какво трябва да се направи?
Ти трябва не искам да избягвам, да мисли негативно. Вместо това трябва да съсредоточите вниманието си само върху неща, които ви харесват. И когато установите, че всъщност сте мислили за неща, които не искате, след това го приемете с любов и с благодарност (Приемете и отпуснете, както е описано в Отслабване без диети!) и просто се върнете към нещата, които ви доставят удоволствие.
Ами ти Как се справяте с негативните мисли или страха от напълняване? Напишете ми вашия коментар - очаквам го с нетърпение!