Как да се храним здравословно Alma Consult Париж
Храненето здравословно, толкова ли е лесно ?
Говорим много за това в различните медии, разработваме много теории и не е лесно да се ориентираме!
Уважавайте тялото си
Здравословният начин на живот не е задължително въпрос на пари или възраст.
Грижата за себе си и вашето благополучие е въпрос на добри навици и постоянство !
Така, да има здравословна диета, без да навлизаме в още една теория, ето няколко общи съвета, които могат да помогнат. Но най-добрата „рецепта“ е тази, която сте опитали и която ви подхожда.
Вие сте капитанът на борда! Слушайте тялото си.
1. Яжте бавно, в спокойна обстановка, като мислите за това, което правите (не за лошите новини по радиото или за проблемите, с които се сблъсквате): яжте внимателно, изпитайте напълно вкуса, аромата и вида на храната. Дъвчете дълго време, защото доброто храносмилане започва в устата.
2. Ограничете (или дори премахнете) продуктите, съдържащи глутен. Глутенът се намира все повече в храни (много зърнени храни, готови ястия, подправки) и може да участва в заболявания, различни като алергии, мигрена, автоимунни заболявания ... Знайте, че има много непоносими, които се пренебрегват.
3. Ограничете (или дори премахнете) млечните продукти, с изключение на 10 г масло на ден и малко сирене. Ние не сме програмирани генетично да консумираме мляко след отбиване.
4. Ограничете консумацията на месо: веднъж на ден е повече от достатъчно, ако нямате определен проблем. Затова не консумирайте други протеини (млечни продукти, яйца, бобови растения и др.) По време на тези хранения. Много често срещани патологии са свързани с излишък на протеин: остеоартрит, камъни в бъбреците, подагра ...
5. Не консумирайте преработени продукти които съдържат твърде много сол, мазнини, захар, добавки и много други токсични вещества. Ако нямате достатъчно време, изберете прости продукти (например замразени зеленчуци), които можете да подредите с избрани съставки, колкото е възможно по-естествени. Едва е по-дълго и вие контролирате съдържанието на чинията си.