Отрицателни ефекти от ленено семе 2020 - Здрава госпожица
Лененото брашно е смляно ленено семе, което идва от растението Linum usitatissimum. Можете да си купите ленено брашно или да го направите сами, като обработите цели семена в мелница за подправки или мелница за кафе. Лененото брашно осигурява богатство от хранителни вещества, включително омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на сърцето и растежа на мозъка. Въпреки че лененото брашно обикновено е положително допълнение към вашата диета, лененото брашно може да причини жалко странични ефекти за някои хора.
Видео на деня
Ползи от лененото брашно
Добавете ленено брашно към вашата диета, за да се възползвате от омега-3 мастните киселини, особено ако сте вегетарианец. Лененото брашно може също да помогне за успокояване на храносмилателния тракт, ако страдате от запек, диария, IBS или възпалени черва и стомашна лигавица. Лененото брашно може също да помогне за понижаване на високия холестерол и високото кръвно налягане. Лененото брашно съдържа 4 грама фибри на всеки 2 супени лъжици порция. Също така е източник на витамин В-6, фолат, тиамин, калций, магнезий, фосфор, мед и манган.
Стомашно-чревни оплаквания
За някои хора фибрите в лененото брашно могат да доведат до повишено изхождане и разхлабени изпражнения. Ако не сте свикнали да ядете много фибри, може да се появят газове, спазми в стомаха и диария. Запекът, коремната болка и гаденето са други възможни странични ефекти от добавянето на твърде много ленено брашно към вашата диета.
Сериозни усложнения
Голяма доза ленено брашно може да причини запушване на червата. Фибрите в храната могат да създадат прекалено много, предотвратявайки преминаването на храна и течности през тънките или дебелите черва. Симптомите на запушване включват болки в стомаха, гадене и повръщане. Пийте много вода и яжте само 2 супени лъжици ленено брашно наведнъж, за да избегнете това усложнение.
Взаимодействия с други лекарства
Фибрите в лененото брашно карат храносмилането да се забавя, така че може да изпитате по-бавно усвояване на всяко лекарство, което приемате едновременно с лененото брашно. Избягвайте това усложнение, като приемате лекарства няколко часа преди или след приема на ленено брашно. Омега-3 мастните киселини в лененото брашно взаимодействат отрицателно с лекарства за разреждане на кръвта. Ако приемате инсулин или други лекарства за диабет, консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате ленено брашно. Ефективността на вашите орални контрацептиви или хормонална терапия също може да бъде повлияна от консумацията на ленено брашно.
Други съображения
Типът омега-3 в лененото брашно се нарича ALA, но тялото ви се метаболизира по-добре и използва форми, наречени EPA и DHA. Въпреки че повечето хора могат да конвертират ALA в EPA и DHA, тази способност за конвертиране може да бъде нарушена, ако имате диабет или шизофрения. Ако страдате от тези състояния, консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате ленено брашно, тъй като по-добре можете да си набавите мастни киселини от капсули сьомга или рибено масло.