Отпуснете се в офиса с 10-минутен турнир! nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Следващите класически упражнения, които могат да се изпълняват в малко пространство, са отлични за подобряване на кръвообращението и нарушаване на монотонната заседнала работа. Ако е възможно, тренирайте с отворен прозорец, всмуквайки чист въздух! Можете също да правите повечето упражнения в седнало положение, но изправянето е по-ефективно и освежаващо!
1. Застанете в малка носилка, сложете ръце на бедрата си и направете обиколка на главата. Започнете бавно и просто направете няколко кръга първо в едната посока, а след това в другата, за да загреете малко мускулите. Тогава можете да го направите по-силно, по-бързо и да разтегнете мускулите на врата си напред-назад.
2. Следват раменете: с върха на пръстите си докосвайте раменете, като държите горната част на ръцете встрани, кръжете лактите напред и назад. След това, с напълно изпъната ръка, изпълнете това упражнение по-енергично напред и назад 10-12 пъти.