Отпуснете се с магнезий! Списание NatureMedicine
Спазми, главоболие, нервност
Препоръчани статии по темата:
Ако растенията получават малко магнезий, те изсъхват. При хората дефицитът не е толкова драматичен. Замяната на магнезий обаче трябва да се има предвид при главоболие, спазми и колики, както и при нервност и аритмии. Често хомеопатичните количества също помагат.
Отне много време в медицината, за да осъзнае значението на магнезия и колко често се среща дефицитът на магнезий. Ветеринарните лекари бяха първите, които попитаха защо е така, че добитъкът, пасен през планинските пасища през пролетта, е припаднал сред тежки спазми. Когато причината - недостигът на магнезий - беше открита и пасищата започнаха да се наторяват с хранителен разтвор, съдържащ магнезий, тайнственото изчезване на говедата приключи.
Това също така сочи към най-важния ефект на магнезия. Действа като противник (антагонист) на калция. За да може нервният импулс да достигне до мускулите от нервите и пулсът да доведе до мускулна контракция, калцият трябва да се освободи от митохондриите вътре в клетките. И за да протича този процес в подходящи граници, не изключително, е необходимо противотежест: магнезий. Този ефект е особено важен за гладките мускули, които се намират в кухите ни органи и в стените на кръвоносните съдове. Съдовият спазъм в главата е причина за мигренозно главоболие, така че вече намерихме индикация за прием на магнезий.
Крампите (коликите) на тези кухи органи също реагират много добре на магнезия: жлъчните пътища, уретрата, докато камъкът не се залепи, червата, матката, коронарните артерии на сърцето. В случай на колики в тези органи, най-важното нещо, което трябва да направите, е често да се обадите на линейка или спешна медицинска помощ, но второто по важност е да приемате магнезий. Възможно е до пристигането на лекаря магнезият да е разрешил повечето оплаквания.
Когато калиево-натриевата помпа осигурява стабилност на нервите
За да стабилизирате нервната функция, за да избегнете крампи и болка, е важно да активирате ензим, който обикновено се нарича калиева натриева помпа. Научното му наименование е аденозин трифосфатаза. Неговата функция е да освобождава непрекъснато натрий от клетката и да доставя калий във вътрешността на клетката. Натрият навлиза в клетката с всеки нервен импулс, а калият непрекъснато тече навън, като по този начин поддържа потенциала за покой на нервната система и по този начин нервно-мускулната стабилност. Той обаче може да изтече само ако е бил вътре преди това. „Двигателят“ на това е магнезият. Няма стабилност на нервната система без вътреклетъчно изпомпване на калий и магнезий.
Чрез този двоен ефект - вазоспазъм и стабилизиране на нервната функция - магнезият играе особено важна роля при лечението на заболявания на кръвоносната система, особено хипертония. В допълнение, магнезият намалява агрегацията на тромбоцитите, като по този начин риска от тромбоза и емболия, като същевременно придава лек ефект на понижаване на холестерола. Този магнезий заедно с калий е много важен за хора с високо кръвно налягане.
Ако се подозира дефицит, винаги си струва да се направи експеримент с добавки с магнезий. Ако експериментът се окаже успешен, това все още не е причина да седим на лаврите си, тъй като остава да се изясни какво е причинило дефицита. Ако причината е недохранването, трябва да се съсредоточим тук. Задачата е проста: яжте повече зеленчуци и плодове и по-малко месо! Съдържа хлорофил магнезий, който придава на листата зеления цвят. Диета, богата на много зеленчуци и пълнозърнести храни (овес, кафяв ориз, просо, елда и др.) Не затруднява задоволяването на дневните нужди от магнезий от 300 mg.