Алфа-липоева киселина универсална с полезни свойства (6)
Днес ще получите част 6, описваща алфа липоева киселина. Това завършва поредицата за този важен антиоксидант. Мисля, че стана ясно, че алфа липоевата киселина е наистина универсална с много полезни свойства.
Алфа липоевата киселина е антиоксидант и помага за намаляване на оксидативния стрес в организма. Алфа-липоевата киселина противодейства на свободните радикали и може да подпомогне образуването на вътреклетъчни антиоксиданти (напр. Глутатион). Алфа липоевата киселина допринася за метаболизма на въглехидратите, като подобрява нивото на глюкозата в кръвта.
Разграждането на захарта предотвратява съхранението на мазнини
Алфа-липоевата киселина играе елементарна роля като коензим в множество енергийно-преобразуващи ензимни комплекси. Тук алфа липоевата киселина превръща нашата диетична захар и хранителните мазнини в енергия, преди да могат да се съхраняват под формата на телесни мазнини. Тези ензимни комплекси, от които алфа-липоевата киселина е важен компонент, включват:
- Комплекс от пироват дехидрогеназа
- Алфа-кетоглутарат дехидрогеназен комплекс
- Аминокиселинен дехидрогеназен комплекс
- Заместваща функция на коензим А (CoA)
Разграждането на захарта предотвратява отделянето на инсулин и улеснява загубата на мазнини
Пироват дехидрогеназата и алфа-кетоглутарат дехидрогеназата играят много важна роля в производството на енергия чрез разграждане на захарта, т.нар. Гликолиза. Коензим А от своя страна участва в превръщането на хранителните мазнини в енергия.
Освен това алфа липоевата киселина потиска прекомерното отделяне на инсулин. Тъй като инсулинът инхибира изгарянето на мазнини, алфа липоевата киселина също изключва този разрушаващ фактор и подпомага загубата на тегло.
За отслабване обикновено се прилагат 300 до 600 mg дневно. Между другото, според различни проучвания, зеленият чай също се е доказал за здраве и отслабване.
Алфа липоева киселина при тренировки с тежести и изграждане на мускули (културизъм)
Алфа-липоевата киселина също е спечелила стабилно място като добавка за силови спортисти и културисти през годините. Добавянето с алфа липоева киселина може да доведе до измеримо увеличаване на силата и следователно по-ефективно изграждане на мускулите. Смята се, че алфа липоевата киселина транспортира по-ефективно хранителни вещества като аминокиселини и креатин в мускулните клетки, което води до по-добра сила и мускулно развитие.
Дозировка и безопасност или странични ефекти на алфа липоевата киселина
Препоръчителният прием или доза за алфа-липоева киселина зависи в голяма степен от първоначалните условия, т.е. дали сме здрави и искаме ли да приемаме алфа-липоева киселина превантивно за превантивни цели или терапевтично при заболявания.
Алфа-липоевата киселина при здрави хора като превантивна мярка/превенция
За целите на поддържането на здравето трябва да се приема превантивна доза от около 50 mg -150 mg алфа липоева киселина два пъти дневно.
Алфа липоева киселина при заболявания
Ако вече сте болни и искате да използвате алфа липоева киселина за терапевтични цели, дозата трябва да бъде избрана съответно по-висока.
Алфа липоева киселина при диабет
Обикновено диабетиците получават доза от 600 до 900 mg дневно като част от терапевтичния си план. Освен това приемът на алфа липоева киселина вероятно ще изисква по-ниска доза инсулин - следователно това трябва да бъде обсъдено с отговорния лекар или терапевт. За да се подобри проводимостта на нервите при пациента (пункция "диабетно стъпало"), алфа-липоевата киселина обикновено се прилага във високи дози (приблизително 300-600 mg/ден) интравенозно в продължение на 2 седмици, последвано от перорално лечение от около 200-400 mg алфа липоева киселина на ден.
Алфа липоева киселина при чернодробни заболявания
Алфа-липоевата киселина се характеризира с чернодробно предпазващ и чернодробно витализиращ ефект, тя може да понижи необичайно повишените чернодробни стойности и да стимулира притока на кръв към черния дроб, както показват проучвания и наблюдения върху пациенти. Дозировката обикновено е 100-300mg алфа липоева киселина на ден.
Алфа липоева киселина за здрава кожа без бръчки
В допълнение към кремовете, съдържащи алфа липоева киселина, се препоръчва орален прием от 50-100 mg на ден, разделен на 2 дози дневно.
Алфа липоева киселина за целите на отслабването
За хора с наднормено тегло, които искат или трябва да отслабнат, обикновено се прилагат 300 до 600 mg дневно.
Безопасност и странични ефекти на алфа липоевата киселина
Дори при по-високи дози не са наблюдавани сериозни нежелани реакции през 30-те години употреба на алфа липоева киселина, поради което алфа липоевата киселина се счита за безопасна. Екипът, ръководен от проф. Дан Циглер, наблюдава нежелани реакции като гадене, повръщане и световъртеж при по-високи дози над 600 mg, които обаче вече не се появяват след дневна доза от 600 mg.