Отново спя добре
Трудно ли заспиваме, постоянно се събуждаме през нощта и безсънни през деня и дори поглъщаме цялото съдържание на хладилника? Имаме някои лоши и добри новини. Лошата новина е, че безсънието всъщност може да причини пристъпи на хранене и това може да доведе до наддаване на тегло. Добрата новина е, че можем да отстраним както проблемите, да спим добре, така и да намалим желанието си за храна, както и теглото си. Тествахме хранителна добавка с двойно действие.
Създадено: 17 юли 2020 г. 15:54
Променено: 19 юли 2020 г. 21:12
Епидемията от коронавирус и промененото ежедневие, работата в домашния офис също повлияха на съня ми. Въпреки че винаги съм ме смятал за добър спящ, никога не съм имал нужда от помощ, за да мога да заспя няколко минути след лягане и да се събудя сутрин, така че да съм свеж, сам съм заспал. Ето защо неочаквано осъзнах факта дори през пролетта, че Спя все по-лошо. Легнах си все по-късно и дори така, мозъкът ми щракна половин или час, преди да заспя. Също така често се случваше да се събуждам посред нощ и да заспивам отново дори по-трудно, отколкото да заспивам вечер, последвано от тромаво сутрешно събуждане с нуждата от „само още 5 минути“ сън.
В това състояние е невъзможно да се каже не на тестването на вечерна добавка за облекчаване на стреса, допълваща съня, която дори се предлага с екстри - ще ви кажа за какво става въпрос. За продукта Nottevit Skinny Sleep, който беше пуснат наскоро и съдържа билки за облекчаване на стреса и насърчаване на съня. Голямата полза от хранителната добавка е това не само гарантира спокойния ни спокоен сън, но също така играе роля в контрола на теглото през нощта със своите естествени съставки за изгаряне на мазнини и отслабване.
Ако спя лошо, напълнявам?
Но защо се нуждая от спокойно хапче за сън, за да наблюдавам и теглото си? Вероятно сме открили, че в дните, когато сме могли да спим само няколко часа предишната вечер, сме искали храна много по-добра, дори и такива, които не сме имали по друго време. Лошото качество на съня не е без последствия. В скорошно проучване на изследователи от Колумбийския университет в САЩ, анализиращо диетата и навиците на съня на близо петстотин жени на възраст между 20 и 76 години, например, в допълнение към вече известните рискове, се наблюдава нова важна корелация, т.е. имаше ясна връзка между неадекватната нощна почивка и затлъстяването. Оказа се, че тези, които се оплакват от лош сън, приемат и по-малко здравословна храна. Лошият сън е довел до увеличаване на дневния калориен прием, включително консумацията на сладки храни.
По този начин можем да изчислим нуждата си от сън
Разработването на правилна рутина на съня е изключително важно за нашето здраве. Струва си да започнете, като определите колко сън се нуждае от тялото ви ежедневно. Подробности тук.
Знаех себе си, това изследване може дори да е за мен. Изпитах същите симптоми след една нощ без сън, въртене. И има научен отговор на всичко това: ако имате малко или никакъв качествен сън, увеличавате желанието си за храна, защото включва анормални промени в нивата на два хормона, които регулират апетита. След лоша нощ нивата на лептин, хормон, отговорен за регулирането на метаболизма и засищането на мазнините в тялото, падат и нивата на грелин, известен като хормон на глада, могат да се повишат, така че чувстваме глад по-често след събуждане и по време на ден, отколкото искаме, когато се събудим свежи след страхотна нощ. И тогава не сме говорили за това как нашите безсънни мозъци са по-малко способни да вземат рационални решения, ние сме склонни да ядем по-големи порции храни, които и без това са с по-високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на храна, и му позволяваме да съблазнява по-лесно бързото хранене. Хвърли върху мен първия камък, който никога не е изпитвал подобно нещо и никога не се е провалял в такова поле.