Относно затлъстяването, както го откриваме, и най-големите рискове
Относно затлъстяването, без заобикаляне
Чували сте много за затлъстяването, но изглежда толкова труден термин, че много от нас са почти убедени, че това никога няма да ни засегне. И какво, ако сме малко пълни? Това не означава, че сме затлъстели!
Е, всеки има различно схващане за това какво означава красива фигура и често огледалото може да ни подведе. От една страна, има хора, които страдат от затлъстяване и които не са наясно с въздействието му върху здравето, а от друга страна има такива, които колкото и да са слаби, не са доволни или, което е още по-лошо, стават жертва на булимия.
Така че нека да видим как откриваме затлъстяването и как то се отразява на нашия живот и здраве.
Относно затлъстяването, в цифри: ИТМ и съотношение талия-ханш
Преди да говорите за затлъстяването за всеки човек трябва да се изчисли индексът на телесна маса. Как Много просто: тегло в кг/височина в квадратни метри. Например, ако теглото ви е 57 кг, а височината ви е 1,60 м,
ИТМ = 57/1,60 * 1,60 = 57/2,56 = 22,26
Ако резултатът е по - малък от 18.5, означава, че въпросното лице е слабо развито; ако е между 18,5 и 24,9, теглото е в нормални граници; ако цифрата е между 25 и 29,9, лицето е с наднормено тегло и ако цифрата е по-висока от 30, вече говорим за затлъстяване.
Освен това, друго изчисление, което трябва да имате предвид, е това, което цели съотношение талия към ханш. Защо? Защото не само излишната телесна мазнина, но и къде се намира тя е много важен аспект за здравето.
Преди време говорихме за формата на тялото, ябълката, крушата или лютата чушка и какъв тип диета се препоръчва за всяка жена в зависимост от нея, но това, което трябва да знаете, е, че коремното затлъстяване, свързано с формата на тялото на ябълката, е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания или диабет.
Затова изчислете съотношението талия-ханш, като разделите обиколката на талията (изправена и отпускаща корема) на обиколката на бедрата. Ако резултатът е по-голям от 0,85 за жени и 1 за мъжете сърдечно-съдовият риск е висок.
Относно затлъстяването и рисковете, на които сме изложени ...
Ако не направим здравословното хранене и ежедневните упражнения приоритет!
- Затлъстелите хора имат 3-10 пъти по-висок риск да страдат от хипертония, отколкото тези с нормално тегло;
- Затлъстяването води до повишен холестерол и триглицериди в кръвта;
- Затлъстяването значително увеличава риска от артрит, който може да засегне бедрото и краката;
- Затлъстяването увеличава риска от инсулт и сънна апнея;
- Затлъстяването води до емоционални проблеми, от ниско самочувствие до тревожност или депресия, често „бита“ чрез храната. И така се образува порочен кръг, от който трудно можем да избягаме.
В заключение, опитайте се да се откажете, поне постепенно, от нездравословни храни и отделете само няколко минути за упражнения всеки ден. Качеството на вашия живот ще се подобри значително, ние гарантираме! 😀