Относно - Силна академия за женска мускулатура
добре дошли в моя блог !
Аз съм Гуен, на 34 съм и живея в Лион. Помагам на жените да подобрят начина си на живот от 2011 г., като комбинирам уменията си в създаването и управлението на уеб проекти и опита си в практиката на силови тренировки и диета.
Споделям съдържание чрез моите статии, създадох пространство на общността с инструменти за измерване и наблюдение на храните, създадох Ръководства за обучение и хранене за всички нива, изобретих дневник за обучение и организирам събития.
Аз също съм фен на минимализма, ORGANIC и обичам да правя собствена козметика. За да видите моя професионален профил, той е тук.
Най-добрият начин да бъдете информирани, когато има нещо ново в блога. Изпращам между 3 и 7 бюлетина на месец. Регистрирам
Основно публикувам на тема културизъм/хранене, последните новини от блога и от време на време предлагам малък конкурс. Последвайте ме във Facebook
МИНИ CV
- BTS Диететика В процес на изпълнение
- [BAC + 5] МАГИСТЪР Компютърни науки споменете софтуерното инженерство, информационната система и бизнес разузнаването
- [BAC + 2] DUT статистика & Компютърна обработка на данни
- BAC STL Вариант за биохимия и биологично инженерство
- Създател на събитието Strong & Fit - Семинар "Културизъм, хранене и 100% женствен начин на живот"
- Блогър от 2011г
- Съосновател Kinfit - Онлайн приложение на инструменти и общност, посветена на фитнеса и културизма
- Мениджър на уеб проекти от 2009 г. - Реализация на около 35 проекта (електронна търговия, уеб, мобилни)
- Основател LA BOX KINFIT - Създаване и стартиране на 1-ва абонаментна кутия на тема Фитнес
- Съосновател Ae-Compta - Създаване и разработване на онлайн счетоводен софтуер
- 5 февруари 2016 г.: 5-ти конгрес за хранителни разстройства - SUDTCA Nîmes
- 21 януари 2016 г.: Тренинг "Синдром на раздразнените черва и диета: Диета бедна на FODMAPs, микрохранване и фитотерапия" - Florian Saffer
- 5 октомври 2015 г.: Конференция за чревната микробиота - Католически университет в Лион
МОЯТ ПОДХОД
Разглеждам културизма като спорт сам по себе си. Всеки трябва да прави тренировки с тежести: мъже, жени и възрастни хора. Силовите тренировки ви позволяват да укрепите мускулите си, но и костите си. С напредване на възрастта сме по-малко склонни към наранявания, по-лесно поддържаме стабилно тегло, като същевременно поддържаме идеално ниво на мастна маса и имаме по-силно и атлетично тяло. И тогава като жена имаме повече доверие в нас, ние чувстваме по-силен и в състояние да вземе нещата в ръце ... Не, наистина, не виждам причина да не ви съветвам да започнете да бодибилдинг !
За храната е от съществено значение да храня се здравословно. Фокусирайте се върху минимално обработени храни, научете се да готвите, открийте нови вкусове, научете се да се наслаждавате на ястията без да се налага подслаждане, сол или добавяне на мазнина. Убеден съм, че това е най-доброто решение да имате добро здраве, да се представяте добре във фитнеса и да видите как тялото ви се трансформира малко по малко.
Убеден съм също, че трябва ограничете промишлените химически добавки. Просто е, вече почти не ходя до супермаркети, предпочитам БИОЛОГИЧЕН и естествен. Правя си собствена козметика и домакински продукти и ми харесва !
И накрая, аз също използвам растения и етерични масла. В кухнята и дори да се почерпя. Така че много рядко съм болен и това е доста готино ^^
Всъщност това е цяла концепция, истински начин на живот: опростете, преминете към въпроса и се грижете за тялото и здравето си. Чувствам се добре всеки ден, в съответствие с моите ценности, забавлявайте се и се наслаждавайте на живота !
Надявам се, че ще ви хареса да четете моите статии и ще ви поканя да задавате своите въпроси в блога или по имейл.
Спортно,
Гуен
Свържи се с мен
Моля, не се колебайте да се свържете с мен с всякакви въпроси, аз отговарям на всички съобщения, които получавам. В зависимост от периода може да отнеме малко време, но аз отговарям по-бързо на имейл съобщения, отколкото на коментари.
Що се отнася до партньорствата, тези, които мога да си представя, са много ограничени. Всъщност не искам да говоря за марки или продукти, които не използвам сам или в които не вярвам. Не искам да правя обмен на връзки или спонсорирана статия и още по-малко да интегрирам статия, която не съм написал сам.
Като се има предвид това, тук е моят имейл адрес за връзка с мен: gwen (at) strongacademy.fr
Вашите препоръки
Радвам се да ви помогна да започнете, да останете мотивирани и преди всичко да постигнете целите си. Всички ваши благодарствени послания ме докосват неимоверно и ме тласкат да продължа това велико приключение, което споделяме заедно повече от 8 години. Благодаря ви за добротата и най-вече благодаря за доверието !
Софи, за персонализирано проследяване:
Одри, на електронни книги:
Започнах през януари с вашата програма за домашна сила и се бях подобрил много, след това купих пълното ви ръководство, което ме караше да напредвам отново (особено благодарение на диетата).
И с всяка ваша статия си казвам, че все още мога да променя обучението си, да се усъвършенствам ...
накратко, благодаря ви искрено за вашата работа, която непрекъснато се подновява и особено за това, че споделихте всичко това с нас
ти си велик!
Анаис, за блога:
Здравей Гуен! ?
След като отидохте напред и назад и в блога си в мрежата, но сте малко свързани в мрежите (не много време с двете ми чудовища!). Все още исках да кажа голямо благодаря за вашия блог CANON. което ми позволи да се върна към спорта (правилно?) и продължава да ме стимулира!
Започнах с един месец у дома, само за да ускоря темпото, след това опитах лайф на Джейми Ийсън (толкова страхотно!), Че не можах да завърша? твърде стегнат график! Така че там правя 3 тренировки за сила на седмица (цялото тяло) и ще се опитам да правя кардио с перлите, които намерих във вашия блог! Успях ли да отслабна с килограмите, които ми останаха от бременността? и преди всичко да бъдем много по-малко отпуснати! Всеки път, когато правя изследване за тренировки с тежести за кардио хранене, аз непрекъснато се връщам! Това е невероятно! Пълна е! Ясно! Вълнуващо! Така че тук наистина исках да ви благодаря.
Анаис е момиче от Юга, което обича вашата работа!
много добре?
Здравей Гуен!
Позволете ми да се представя: аз съм Одри, на 31 години, две деца. Правих доста кардио след второто си бебе, докато разбрах, че няма да получа мускулесто тяло с часове зумба. Тогава открих вашия сайт, той е мой! ясно, точно, чувствам се много загрижен от това, което пишете, накратко, обичам го! Започнах вашата домашна програма за силова тренировка (тази, която предлагате в безплатния си блог) преди почти 2 месеца. Имах добри резултати, особено седалище и бицепс.
Радвам се да ме види как напредвам и особено искам винаги да знам повече за този спорт, купих вашите ръководства и вярно е, че той е напълно пълен, намирам, че това, което предлагате, е много по-уместно и задълбочено от други "fitgirl", които продават скъпо електронни книги ...
Браво за работата си, вие сте истински професионалист. Благодаря ви, че ми помогнахте да напредвам.
Ще се видим скоро
Изтеглих го вчера и го погълнах днес! Благодаря ви и браво! Наистина не съжалявам за покупката си.
Двата ръководства са много изчерпателни и отговарят на много въпроси, които се чудех. Това е просто, докато е добре документирано; ясно, знаем къде отиваме, без да сме твърди, има много възможности. Ще прегледам всяка глава, за да направя програма за себе си. Също така осъзнавам, че правя много грешки ... твърде много кардио например.
Трудно ще се променят навиците, но малко по малко ще стигна там. Обичам и идеите за меню. Както и да е, от това имах нужда! Благодаря и успех.
На първо място, благодаря ви за добре дошли, вашата инвестиция, вашите подаръци. Презентацията на PowerPoint даде възможност да се изяснят някои моменти и по-специално с някои много показателни снимки! Семинарът позволи обмен на информация и срещи. Поетапно изчисляване на MG, цели и т.н. е много добра идея.
Изабел, за персонализираната програма за обучение:
След няколко електронни книги, закупени на този сайт, което е наистина страхотно, се заех с персонализирана програма, за да се върна в ръка ... Така че честно казано, когато виждаме цената в кината, тази програма се противопоставя на всяка конкуренция и в допълнение, аз правете го у дома и повярвайте ми, става наистина горещо ... Гуен е много внимателна към нашите цели и честно с упражненията, които ми предложи, виждаме, че тя ме познава и дори накарах да открия мускули, за които не мислех или вече няма ... Така че Гуен, хиляда благодарности за вашата програма, която наистина е на върха и която се променя с всяка сесия ... така че не се колебайте нито една секунда, продължете ... няма да бъдете разочаровани ... успех на всички ... и дълъг живот на сайта и много красиви неща на Гуен, която наистина се справя чудесно ... и с нетърпение очакваме следващите електронни книги. Целувки
Паула, за лятната подготовка на Fitbook:
Честно казано страхотно преживяване. Това, което ми хареса в плана за хранене, е, че ми позволи да въведа отново мазнини и храни, които не съм ял повече от година или две и то без страх, докато отслабвам и отслабвам с няколко сантиметра. Просто възможността отново да се чувствате удобно в дрехите ви носи много добро, особено когато става въпрос за ... правене на тези проклети бърпи ! По отношение на обучението програмата се движи! Но когато искате програма като мен за изграждане на мускули, честно казано, не можете да бъдете разочаровани. Мислех, че съм в добра форма, но мога да кажа, че си заслужавам парите. Силно препоръчвам да се мотаете там и да преминете през цялата програма. Не забравяйте: това е само месец, така че шо!
Flo, за персонализирано проследяване:
Ще започна своята 4-та седмица на силови тренировки (5 пъти седмично) и балансиран хранителен план и вече виждам разликата в огледалото и особено в тялото си, в главата си; дори след 1 1/2 седмици вече се движеше добре: o)
Гуен съветва много добре, проследява бързо въпросите, което е важно, когато сте обучени и наистина чувствате, че тя знае всичко за това, което предлага като програма за спорт и храна.
Така че на всички, които се колебаят да стартират личната бен програма, не се колебайте!: o)
Наистина оцених вашата личност и усмивката ви, беше много хубаво. Вашата идея за лека закуска с диетичен продукт беше страхотна приятелска идея.
Вашата програма беше добре структурирана и интересна.
Здравей Гуен,
Завърших първата седмица от вашата програма и мога да кажа, че имах много болки, особено в краката.
Засега няма видими резултати, но това е нормално, мина само седмица.
Смятам, че тази програма е наистина перфектна, поне за мен, тъй като нямайки време да ходя на фитнес, е по-лесно да се упражнявам у дома, особено когато имаш малки деца.
Благодаря ви за тази програма и се надявам да има още.
Карин, за персонализирано проследяване:
След 2 месеца упражняване на личната програма за бодибилдинг, си позволявам да споделя своя малък опит. След 15 дни практика до 4 сесии на седмица + 2 пъти стъпало на седмица тялото ми се оформи. Първи глутета, корем и ръце.
Сега продължавам с тежести или аксесоари, за да засиля упражненията си. Програмата е разнообразна и никога не се уморявам от нея. Загубата на сантиметри около кръста, както и енергията ми ме тласкат да продължа!
За момичетата, които искат да се чувстват добре в маратонките си, не се колебайте, Гуен отговаря на вашите цели!
Благодаря Гуен.
Лорънс, относно персонализирано проследяване:
Радвам се от този първи месец на проследяване и предвид резултатите ще продължа приключението за втори месец.
Благодаря ви Гуен за тази хипертрофична силова програма в продължение на 4 сесии на седмица и хранителния план за суха маса, интегриращ храните, които предпочитам.
Много ценя вашата отзивчивост и готовност за моите въпроси.
Препоръчвам тази програма на всички, които все още се двоумят!
152 мисли за „За“
Поздравления за цялата тази работа и много благодаря за този блог.
В моя случай ми върнахте много самочувствие, защото вече съм спортувал различни спортове, но на закрито, различни от групови уроци, съм парализиран от срамежливост, когато пристигна пред мускулната екипировка. Дори с няколко треньори не можах да разбера напълно принципа на натоварванията и как да си направя програмата. Благодарение на вашия фитнес организатор е по-лесно да ме намерите, за мен, който все още се чувствам начинаещ от години, е голямо облекчение да прочета вашия блог Благодаря отново.
Пожелавам ти красиви неща.
сърдечно,
Благодаря ви много за вашите показания! Радвам се да прочета, че работата ми ви помогна да започнете
Можете ли да ми кажете дали упражненията в електронната книга „специални глутеуси с мини ленти“ са ефективни и при дисагите ?
Тъй като търся конкретни упражнения, за да го минимизирам колкото е възможно повече, защото е важно у дома.
Благодаря ти много.
Изабел-Ан
Да, разбира се, културизмът като цяло ще ви помогне да го намалите, при условие, разбира се, че адаптирате диетата си, за да загубите мастна маса.
Здравей Гуен,
Накрая женски блог по културизъм, благодаря !
Видях, че продавате програми в магазина и особено ме интересува хранителният аспект. Знам, че не ям достатъчно протеини, но не знам как да коригирам диетата си.
Занимавам се със спорт от няколко години: бягам веднъж седмично и 2 до 3 занимания по фитнес по 45 минути.
Ям много малко месо (всъщност не го харесвам, трябва да го ям най-много веднъж седмично и не искам да се насилвам да го ям всеки ден). Стремя се преди всичко да загубя мастна маса (долната част на тялото). Каква програма бихте ме посъветвали, моля ?
Видях, че лятната програма за подготовка предлага вегетарианска версия, но сухата програма предлага загуба на мазнини, така че не знам коя да избера.
Благодаря ви за ценния съвет !
Добре дошъл:)
Така че във вашия случай препоръчвам Vegetarian Summer Prep вместо това, той ще опрости вашата задача и ще имате бонус тренировки (дори и да не ги правите, имате ги за по-късно!).
Не се колебайте да се присъедините към нас в общността на сайта.
защо толкова трудно мога да се свържа с общността, тя винаги казва, че има грешка и трябва да се повтаря и преработва и аз се отказвам; (помогнете ми
О, момче ... Мога да ви помогна, изпратете ми имейл ([email protected]), по-скоро ще бъде по-лесно, отколкото като коментирате тук.
Първо, поздравления за вашето пътуване! Преминаването от инженерно училище към завръщането към храненето е наистина смело от ваша страна! Минах и през телекомите и след това затръшнах всичко, за да взема BPJEPS и да стана треньор. Така че много се разпознах във вас! Благодаря ви за вдъхновението и мотивацията, вие ми давате възможност да отида по-далеч и по-специално да продължа и с моя блог.
Като физически треньор мога да кажа, че давате добри съвети, така че искрено продължавайте така, това е страхотно !
Надявам се, че имаме възможност да се срещнем !
Благодаря ви много, Софи, очаквам с нетърпение да се срещна:)
Браво за вашия блог! И аз съм напълно съгласен с вас: тренировките с тежести ви правят по-силни и ви създават усещане за благополучие. Лесно е откакто започнах (минаха 3 месеца), успокоява ме и имам повече доверие в себе си.
Имах въпрос: Правя около 1 час упражнения вкъщи (ядро, корем, ластик и т.н.) на ден и около 3 часа джогинг на седмица или дори повече и не знам дали да приемам протеин или шейкър? Признавам, че бях като теб, абсолютно не бях атлетичен и не знам абсолютно нищо за това ... Бих искал да го взема, за да видя резултатите, но не знам дали е полезно за моето ниво ...
Благодаря ви отново !
Протеинът на прах прави възможно допълването на вашата диета, ако не ядете достатъчно протеини с диетата си (месо, яйца, риба и др.). Така че всичко зависи от това, което вече ядете ?
Здравей Гуен!
Просто откривам вашия блог и чувствам, че ще ви посещавам често:-)
Правих много тренировки с тежести, когато бях по-млад (3 до 6 пъти седмично на закрито). И тогава професионален живот, деца, работа, влакът тренира какво:-)
Търсих начин да се върна в спорта и те намерих! Благодаря за всички ваши добри съвети.
Ще се видим скоро !
Добре дошли тогава:)
Не се колебайте, ако имате въпроси.