Относно протеините и мускулите
Митовете за изграждане на мускули и протеини могат да бъдат изпълнени с книги, въпреки че науката отдавна е надхвърлила това. Мускулите се състоят от протеин (с изключение на четири пети, което е вода), което означава, че имате нужда от прием на протеин, за да растете. Как?
Мускулите не се нуждаят само от протеини
Митовете за изграждане на мускули и протеини могат да бъдат изпълнени с книги, въпреки че науката отдавна е надхвърлила това. Мускулите са изградени от протеин (с изключение на четири пети, което е вода), което означава, че се нуждаете от прием на протеин, за да растете. Също така трябва да ядете протеини, за да предпазите мускулите си от свиване.
Богата на протеини диета
Ето защо, ако искате да се отървете от мастните си възглавнички, без мускулната ви маса да го наранява, изградете диетата си на доброкачествен мускулен протеин, под формата на постно месо, риба, яйца, птици и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Когато твърде много протеин причинява загуба на тегло?
Ако някой е млад, слаб и се стреми да набере правилното телесно тегло, много допълнителен прием на протеини няма да помогне толкова, колкото си мислим. Някои свойства на протеина могат да допринесат за загуба на тегло, и може да попречи на наддаването на тегло. Първо, за метаболизма на тялото, обработката на протеини е скъп процес.