Относно плуването, само добро - Вашата аптека; Farmacia Ta

Плуването не е просто спорт, а дейност, която може да се практикува от всеки, на всяка възраст и която носи само ползи, от отслабване и укрепване на мускулите до излекуване на някои заболявания на опорно-двигателния апарат. Плуването може да се практикува през всеки сезон, дори да е по-популярно през лятото и най-вече това е наистина забавно занимание.

Не е нужно да чакате лятото, за да плувате в морето или в басейните. Сега има много закрити басейни и басейни, които ви позволяват да практикувате този спорт редовно през всеки сезон. Уроците по плуване са не само възможност за добро настроение и социализация, но и ефективен начин да укрепите тялото си, като същевременно се забавлявате. Много по-ефективно от бягане, аеробика, фитнес или вдигане на тежести, плуването няма да изисква толкова много стави и мускулна система, въпреки че движи всички мускулни групи едновременно.

Ползите от плуването

За разлика от всички други физически упражнения, които тестват ставите ви, плуването ги укрепва, без да поддържа телесното им тегло, поемано от водата. Същото важи и за мускулите, които не трябва да поддържат собственото си тегло. По този начин две трети от мускулната маса се развиват, без ставите да бъдат подложени на каквото и да е усилие, освен това лигаментите се укрепват, увеличавайки тяхната гъвкавост. Плуването поддържа костите и ставите ви здрави.

Увеличава дихателния капацитет

Плуването ще развие белите дробове, които с течение на времето ще увеличат дихателния им капацитет. Дишането става по-ефективно, плуването е полезно и за хора, страдащи от астма. Според профилни проучвания увеличеният дихателен капацитет и вдишването на влажен въздух подобряват белодробната функция и намаляват тежестта на астматичните пристъпи.

Той стимулира циркулацията, а съпротивлението на тялото се увеличава

Тъй като всички мускулни групи се привеждат в движение едновременно, сърдечната честота ще се увеличи, за да осигури повече кислород за мускулната дейност. Така съпротивлението на тялото ще се увеличава с времето и усилията ще се усещат все по-малко.

Помага за отслабване и премахване на целулита

Плуването ви помага да отслабнете, защото ускорява изгарянето на калории, като същевременно увеличава метаболизма. С течение на времето мазнините ще бъдат заменени от мускули, което може да доведе до значителна загуба на тегло - особено ако имате контролирана диета по едно и също време. Плуването се бори с целулита, премахва мастния слой върху корема и развива особено гръдните, глутеалните, бедрените и гръбните мускули.

Увеличава темпото на заздравяване

Плуването помага за по-бързо излекуване на някои заболявания - като физически увреждания, дискова херния, астма - и помага на тези с артрит.

Помага за премахване на стреса

Плуването ви помага да се отървете от стреса, депресията и безпокойството.

Други облаги

Като допълнителен аргумент в практиката на този спорт, трябва да се подчертае, че плуването много добре оформя тялото, което може да бъде от особен интерес за жените. Така с времето и практикуването на този редовен спорт - не като спорт за изпълнение, а като удоволствие - талията ви става по-тънка, краката ви се удължават, раменете са закръглени и гърдите ви ще бъдат много красиви. Освен това според специалистите една минута плуване е еквивалентна на четири минути ходене. Профилно проучване показва, че загубата на килограм изисква повече от 96 часа ходене, повече от 18 часа бягане или само 9 часа плуване.

За какво да внимавам

И в случая с плуването, както при всяка друга спортна дейност, има някои основни правила, които трябва да се спазват. По този начин не е добре да плувате, ако не сте яли нищо през последните 5 часа, но не и да плувате веднага след ядене. Никога не навлизайте внезапно в студена вода след дълго стояне на слънце или след продължително усилие. Също така трябва да пиете много течности, за да компенсирате водата, изведена от тялото, докато плувате. За да избегнете отит или други усложнения, предпазвайте ушите и очите си, за предпочитане носете очила и каска и дори тапи за уши. Очилата трябва да са гъвкави, със защита срещу ултравиолетови лъчи. Ако нямате това минимално оборудване, избършете добре очите и ушите си с чиста кърпа или хартиена кърпа веднага щом излезете от водата.