Относно пилатес за скептици - пилатес спорт

спорт

Когато видим всички предимства на пилатес, изброени един под друг, може да изглежда малко като най-новия инструмент за чудо на Teleshop. Безброй ползи, от стойка до памет, пилатес е просто полезен за всичко ... И все пак какво ни задължава да им вярваме безусловно? Колко полезен е пилатесът, когато повечето упражнения се правят легнали на пода?

Тежки тежести, високи изкачвания, скорост ... Те са необходими за успешна тренировка. Упражненията, които трябва да се изпълняват на пода, са за слабите и болните. Поне дълго време така си мислехме.

Но истината е друга. Ако правите пилатес правилно, наистина има много предимства. Те включват стойка, гъвкавост, костна плътност, мускулен капацитет и др.

Почти изглежда твърде добре, за да е истина. Но за да надхвърлим това, на което е способен пилатес, нека разгледаме какво не може:

  • Пилатес не е сърдечно-съдово (аеробно) упражнение. Пулсът ви може да се увеличи донякъде, но няма да достигне нивото, което правите по време на аеробни упражнения.
  • Пилатес не може да замести упражненията за силова тренировка. Въпреки че работи мускулите на торса, той не достига интензивността, която вдигането на тежести например.
  • Пилатес не е упражнение за изгаряне на калории. Според изследване, 50-минутен пилатес за начинаещи изгаря 175 калории, докато напредналото ниво изгаря 250 калории.