5 заблуди относно съветите за отслабване - Thermal Online

Всеки, който започне промяна в начина на живот в началото на годината и напише думата „загуба на тегло“ във всяка интернет търсачка, може да получи почти един и половина милиона посещения за половин минута.

Сред безбройните диети, продукти, хранителни добавки, реклами и съвети за отслабване е трудно да се намери този, който работи най-добре за нас.

„След празнично преяждане, бързата диета с 1000 ккал също не е решение, тъй като само ще шокира тялото ни и няма да постигне трайна загуба на тегло“, казва д-р Ева Байнок, обезитолог, който помага да се коригира лабиринта от заблуди и заклевания . Нека има заблуди и каква е реалната ситуация с тях.

отслабване

1. Включването на здравословна храна във вашата диета решава всички проблеми

Храните, за които се твърди, че са здравословни, не помагат на тялото ни да функционира по-добре, ако го приемаме ненужно в тялото си, било то витамин, плод или протеин. Лесно е да „преодолеем“ и себе си само с добри намерения. Например, кой би си помислил, че можем да наддадем до 4-5 килограма за няколко години заради консумирания сутрин сок? Разбира се, можете да пиете портокалов сок, но ние трябва да знаем как да го изчислим в препоръчителното дневно количество въглехидрати.

2. ИТМ ми е добър, не е нужно да спортувам

Тъй като телесното тегло е комбинация от няколко тъкани (напр. Вода, мускули, кости, мазнини), тяхното съотношение е най-добрият индикатор дали трябва да отслабнем или да променим начина на живот. Приблизително 20-минутно безболезнено сканиране с устройството DEXA дава отговор на количеството на нашия мускул и мастна тъкан, разпределението на мастната тъкан, но също така можем да видим степента на нашето костно минерално съдържание и остеопороза. Днес това е най-модерното и прието измерване на телесния състав в света, което дава много по-точна картина на нашето състояние, отколкото ИТМ число. Проучванията на състоянието показват, че обучените затлъстели хора със същия брой ИТМ са по-малко склонни към определени заболявания, отколкото нетренираните слаби хора.