Относно мотивацията за отслабване Патрик Хайзман ›Дигитален дневник - Клаудия Клингер

Да, мега тема! И мога да изпея песен за това как мотивацията намалява отново и отново в даден момент, пее се и се дави в ежедневието. За щастие съм добре мотивиран, въпреки че не мога да направя всичко бързо. Както вече беше посочено в последния пост, моите „преходни дни“ означаваха, че отново започнах да ям намалени калории. Запишете го, както преди девет месеца.

дигитален

Тъй като обаче по-късно отново захраних всичко, което загубих, това е само въведение сега. Повторното повторение по същия начин първоначално е успешно, но когато се превърнете в жив йо-йо ефект, простото повторение е забранено.

Основен фактор е мотивацията, която е трудна за поддържане в продължение на дълъг период от време. По това време книгата на Наджа Херман „Fettlogik überiegen“ (заслужена рекламна връзка) беше невероятно мотивираща. Но едно от предимствата на книгата е и нейният недостатък: тя е доста свободна от конкретни съвети за храненето, ограничена е до умственото разбиване на затрудняващата "логика на мазнините" и също така предоставя огромните научни знания за затлъстяването и неговите последици, всички добре документирани. Ако го прочетете, ще разберете какво всъщност се приема за даденост по съвсем нов, трогателен начин: че става дума за приемане на по-малко калории, отколкото изразходвате, когато искате да отслабнете.

Надя беше толкова успешна с книгата, че накрая затвори блога си - всичко беше твърде много за нея и вероятно не искаше да се превърне в икона за хранене, която се разпространява в токшоута. Все още съществува форумът „Отслабване без глупости“, който също все още е доста активен. Ще погледна отново!

Току-що попаднах на темата „мотивация“, защото случайно попаднах на видеоклипа „Разрешена храна“ с Патрик Хайнцман - откъс от лекция на Lanz. След това гледах още видеоклипове с него и го намерих да мотивира и забавлява едновременно. Той също е малко комик и голям бизнес с неговите съвети за отслабване и фитнес: видеоклипове, бюлетини, уебсайт, книги (автор на бестселъри). Той казва за себе си, че няма да преоткрива колелото, що се отнася до храненето, но учи да кара колело - и го прави доста добре!

Със сигурност стилът му не е за всеки, но в момента той е много мотивиращ за мен. Не съм забелязал нито една „дебела логика“ в лекциите му, препоръките му са последователно разбираеми и особено ми харесва инатът, с който той приема всички диетични учения, но разбива нещата до прости констатации - според мотото: It за организма няма значение как стига до 47-те незаменими хранителни и жизненоважни вещества, основното е, че те идват - и не толкова безполезни отпадъци.

Един от неговите Рецепти за отслабване: Поне 80% от всяка покупка трябва да се състои от храна, която няма списък на съставките!

Е, това е дума! Критиката към хранителната индустрия е съществен фактор в неговите лекции: как те пренасочват естествения ни апетит към продукти, които само се преструват, че има нещо полезно в тях. Как ни заблуждават носовете с аромати, съблазняват очите ни с чудесни снимки и правят пари от лайна с аромати и добавки - да, това може да се нарече толкова драстично!

Ще го държа под око. Що се отнася до „пазаруването“, аз съм доста добър в това, но имам и предимството да работя вкъщи. Готвенето вместо готови ястия работи доста добре.

дискусия

Абонирайте се за коментари (RSS)
9 коментара за "За мотивацията за отслабване: Патрик Хайзман".

Хвърлете всички тези книги за хранене и съвети в кошчето!
И вижте - ако има нещо умно - документите за храненето.
И никога не използвайте готови продукти - ако е възможно ...

Готвене без чи-чи с няколко пресни съставки и FDH, както и упражнения - zack отслабнете ...;-)
И кой казва, че трябва да готвите всеки ден? Сандвич и краставица + салата => обяд.

Закуските могат да бъдат заменени с плодове, сладки напитки и готово кисело мляко => бах;-P

Скъпи Петър.
Благодаря ти за участието! Обаче не ми липсват знания за здравословното хранене, а по-скоро мотивация - и такъв хумористичен говорещ понякога е много добър!
FDH с няколко пресни съставки е добре само по себе си, но ако не обърнете внимание КАКВО ТОЧНО ядете и дали съдържа и всичките 47 основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, ще получите симптоми на дефицит! Достатъчното количество протеин е особено важно, в противен случай твърде много мускули ще се разпаднат. Движението, разбира се, също се търси, разбира се!

Опаковки сирене 400 грама
Наденичка (евтините сортове)
Готови ястия, обикновено пакетни супи
4 литра мляко с ниско съдържание на мазнини

Пържени яйца на препечен хляб
Пържени картофи с бекон, понякога с пържено яйце

Супа от леща, швабска леща

Домати, банани, ябълки
Краставица като салата с лук, олио, оцет

понякога малко месо под формата на шницел,
предварително подправени полуфабрикати

изтръгнат от обществото.
850 евро наем и повече работа не се вижда.
измамен от колата и ремаркето от "приятел"

отслабването всъщност не е моето нещо:)
да емигрираш в Япония? '
може би.

нов красив пъстър свят,
каква мечта за такива
Гражданинът носи.

моето съчувствие, Инго!
Проблемът ви беше отслабването, но не и в по-добри времена, нали?
Можете обаче да готвите здравословно с много малко пари - в интернет има много рецепти и телевизионни програми за това. Просто трябва да се готвите сами или да разглеждате това като спортно предизвикателство, за да избегнете индустриалното замърсяване с добавките и ароматните си аромати.

Тъй като пазарувах редовно на седмичния пазар и след това получавах това, което все още ми липсва от магазина за отстъпки в непосредствена близост до площада, забелязах наистина, че повечето от това, което е на рафтовете, не е истинска храна в очите ми са. Междувременно вече не се разхождам по всички коридори, а просто търся нещата, които ми липсват, защото гледката на тези цветни кутии и консерви, които най-вече не съдържат нищо, което по някакъв начин да ме примами, някак ме отблъсква.

Но в основата си можете също да се храните достатъчно здравословно със стоки с намаления и формулата на Хайнцман удря точно на място. Мисля, че проблемът на мнозина е, че „достатъчно здравословно“ не е достатъчно за тях; винаги всичко трябва да е оптимално. Докато покупката не идва от органичния пазар, тя не се счита за „наистина“ здравословна. (В органичния супермаркет има и готови ястия и ако се съмнявате, мисля, че естественото кисело мляко от Lidl, комбинирано с мед и орехи, е по-здравословно от готовото кисело мляко, закупено в Naturgut.)

Що се отнася до отслабването, имах най-добрия опит с периодично гладуване. Правя това от две години и мисля, че е супер лесно. Дори не мисля за храна в постните дни, камо ли да се изкушавам да ям. За какво? Утре отново ще има всичко, което искам. Когато имам много работа, може да се случи, че отлагам хранене и виждам постенето по подобен начин: отлагам следващото си хранене до следващия ден. Този подход решава проблема с главата, който започва с нормални диети, фалшифицирайки заблуди за всички вкусни неща, които НИКОГА НЕ МОЖЕТЕ да ядете ... чакайки до утре обекта на вашето настоящо желание, главата ми няма проблем.

Когато стомахът ми изръмжи, или веднага пия чаша вода (добър начин да предотвратя пиенето на твърде малко), или изчаквам да спре от само себе си, защото винаги става след няколко минути. Кърморещият стомах се задейства от хормон, грелин, но той се отделя само в пристъпи и след това по някакъв начин изглежда се разтваря. Така той не натрупва все повече и повече от него и задържа все по-възмутени демонстрации в храносмилателния ми тракт с увеличаване на продължителността на гладуването, но приливът на глад точно преди лягане е също толкова кратък и безвреден като този в десет сутринта и може да бъде изяден без проблеми.

Не отивам обаче на седмичния пазар, ако назначението му съвпада с деня на гладно. Можете да прекалите с изкушенията, на които сте изложени.;-)

@Perdidax: благодаря за подробния доклад! За мен не всичко трябва да е органично, това би било твърде скъпо за мен. Това, което изпробвам в момента и това, което успях да направя от 2 седмици, е въпросът „да купувам само храна без добавки“ - и дори почти 100%! „Почти“ заради опаковка пълнозърнест ръжен хляб, но списъкът на съставките е съвсем ок.
Любопитен съм дали това по някакъв начин ще се почувства в дългосрочен план, когато всички добавки вече не влизат.

Сега забелязах, че периодичното гладуване процъфтява. Но първо трябва да свикна с факта, че почивките за хранене се наричат ​​„на гладно“.:-) Често съм практикувал умерено периодично гладуване доста неволно, защото не съм закуска. И може да мине 14 ч., Преди да ям нещо.

Не познавам ръмженето на стомаха. Дори от времето на реалните фази на гладно (завинаги) от 1 седмица. Предполагам, че ми липсва хормонът ...:-)

упс, всъщност не съм ви подозирал в органичен перфекционизъм и ако е попаднал така, съжалявам. В много разговори, но и в медийни доклади ми направи впечатление, че дискаунтерът на уравнението = нездравословен и органичен пазар = здравословен често се прави съвсем несъзнателно. Намирам това също толкова странно, колкото често четеното предположение, че ако имате малко пари, можете да живеете само със замразена пица и консервирани равиоли. Приготвянето на себе си на практика винаги е по-евтино от съответното готово ястие, както всяка домакиня знае, след като е трябвало да се справи с малко пари, а вкусът му е по-добър и е по-здравословен.

Между другото, периодичното ми гладуване е по-скоро за напреднали потребители; Постя на 36-часови интервали. Вероятно ще го запазя така още две-три години, докато достигна целевото си тегло, защото това наистина ми е лесно.

Стомахът ви никога не ръмжи? Това е много интересно. Минал ли е генетичният ви грим през някакъв по-необичаен еволюционен отклонение? Или се случва често? Във всеки случай никога досега не съм чувал това.

Тогава отслабването е всичко за това нещо за главата за вас. Някои хора са ужасени от глад, но това, което стомахът може да ви направи, е нищо в сравнение с това, което може да направи кулинарното ментално кино.;-)

Здравей скъпа Клавдия,
съжалявам за въпрос.:-) Ако нямате достатъчно мотивация, защо подхождате към темата?:-)
Без значение какво правим, ако нямаме достатъчно мотивация, няма да работи. Тогава просто става изтощително.
Отслабването само по себе си не е трудно за повечето хора. Но на повечето от тях липсват знанията за здравословно хранене - за съжаление - и се допускат грешки, като диета, ядене твърде малко, докато се яде погрешно нещо, ядене твърде малко (погрешно) и спортуване едновременно и т.н.
Когато пазарувам, купувам пресни зеленчуци, салати, малко плодове, пълнозърнести храни като просо и бобови растения, семена, ядки и добри масла. Това е основното нещо, което ям. Можете да направите много страхотни неща от него. Смесителят и брашното са у дома. Не отнема много време, това е просто навик. Ако порциите все още са правилни, можете да бъдете само тънки. Той работи автоматично. Според мен решението на този въпрос не е да искаме да отслабнем, а да се научим да се храним здравословно в дългосрочен план. Тогава много други неща се правят автоматично ...

@ Каролайн: благодаря ти за твоя коментар.

Разбира се, аз съм мотивиран от време на време - но тогава не за период от време, който би продължил повече от около 10 месеца. И това не на последно място се дължи на моето ограничение/промяна в диетата към „само здравословно“.

„Когато пазарувам, купувам пресни зеленчуци, салати, малко плодове, пълнозърнести храни като просо и бобови растения, семена, ядки, добри масла. "

Освен просо и семена, купувам и това. Но не само. Всички сме индивидуално различни и това е напр. също и (възрастова) разлика, независимо дали висите на различни любими ястия в продължение на няколко десетилетия или само за няколко години. Моят „йо-йо ефект“ започна, защото след почти една година копнеех за всичко, което бях изтрил от менюто си: защото твърде нездравословно, твърде калорично, твърде „лошо“ по различни начини.

Така че няма да правя това отново. Най-голямо значение има собственият ми опит за по-дълъг период от време - така че си чертая последиците и ям ВСЕ отново днес! За мен вече няма „грешна“ храна, тъй като дозата прави отровата - стара мъдрост, която се отнася и за храненето.
Въпреки това, сега отново съм свалил 7 килограма. С което приветствам фази на стагнация, защото прекалено бързото и непрекъснато отслабване не ми донесе нищо добро, но в крайна сметка ме „ужаси“.