Относно менопаузата
Менопаузата е нормален етап от живота на всяка жена, който настъпва между 45 и 55 години, поради намалените нива на естроген. Менструацията спира след като честотата се е променила в продължение на няколко месеца или години.
Има и случаи, когато менопаузата е причинена от определени състояния (преждевременна яйчникова недостатъчност) и настъпва по-рано от нормалния праг (т.е. преди 45-годишна възраст. След това трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар.
В други случаи се появява след хирургично отстраняване на яйчниците, определени лечения за рак на гърдата, химиотерапия или лъчетерапия, това е последица от заболяване (синдром на Даун, Адисън).
Как разпознаваме менопаузата
Менопаузалните симптоми започват да се появяват постепенно преди началото на менопаузата и продължават средно 4 години след последната менструация. 1 на 10 жени изпитват тези симптоми в продължение на 12 години.
Тя се различава по тежест от една жена до друга и засяга както семейния, така и социално-професионалния живот. Тези симптоми се проявяват при 80% от жените в менопауза, както преди, така и след последната менструация.
- Промени на менструацията - може да намалее по времетраене или да се промени по отношение на обема; периодичността се променя, от увеличаване на честотата (2-3 седмици) до пълното изчезване
- Появяват се горещи вълни,
- Изпотявате се през нощта
- Проблемите със съня възникват или се влошават
- Възникват или се влошават проблеми с концентрацията и паметта
- Имате промени в настроението и безпокойството, в някои случаи се появява депресия
- Това намалява вашето либидо
- Вагиналната сухота създава дискомфорт по време на полов акт, дразнене или сърбеж
- Може да ви боли глава
- Може да се появи сърцебиене
- Увеличава честотата на инфекции на пикочните пътища
- Мускулната маса може да намалее, причинявайки проблеми със ставите (стават по-твърди, по-болезнени)
- Може да се появят проблеми с костите (крехкост, риск от остеопороза)
Както виждаме, тези симптоми изобщо не са приятни, а напротив! За да се повиши качеството на живот на жена в постменопауза, има терапии, които облекчават тежестта на симптомите и помагат на тялото да преодолее тези промени по-лесно. Това може да бъде хормонална терапия за повишаване нивата на естроген (което също има странични ефекти), или решения за специфични симптоми (естрогенни кремове за вагинално смазване), психологическа терапия. Балансираният начин на живот и упражненията помагат на тялото да балансира и да се адаптира към промените.
Добавките с витамин D и калций помагат на вашата костна система и намаляват риска от остеопороза. Винаги, когато можете, се наслаждавайте на излагането на слънце.
Какво да правя
Говорете с вашия акушер и ходете на редовни прегледи. Менопаузата е свързана и с други състояния, като остеопороза, така че редовният скрининг ви помага да откриете здравословни проблеми по-рано и да се лекувате.
Сред симптомите на менопаузата сред най-неприятните са горещите вълни и нощното изпотяване. Ако не искате да прибягвате до лечение, тогава можете да опитате да намалите въздействието на тези симптоми, както следва:
- Хидратирайте се (питейна вода и чайове с ниско съдържание на кофеин)
- Намалете температурата на околната среда
- Носете слоести, по-леки дрехи от естествени влакна
- Вземете душове с редуване на топла и студена вода
- Пийте студени течности, когато ви е по-горещо
- Намалете нивата на стрес и откажете цигарите
- Хранете се здравословно, хидратирайте и се опитайте да намалите някои подправки, консумацията на кафе и алкохол
- Раздвижете се и отслабнете