Относно компулсивното хранене; Хербасиб; Уелнес клуб
Нека поговорим днес за тема, която чуваме напоследък: компулсивното хранене. Познавам хора, които страдат от тази дисфункция. Не искам да го наричам болест, въпреки че преводът е такъв ... Това, което ми казват: „Ако се ядосам (по каквато и да е причина) или съм развълнуван, първото нещо, което правя, е да седна на масата и да ям всичко, което мога. . '
Натрапчивото хранене е най-често срещаният тип хранително разстройство и засяга по-висок процент от населението, отколкото булимия и анорексия (почти 2%).
Не съм психотерапевт, което означава, че всичко, което ще ви пиша, идва от личен опит, от това, което съм чел, изучавал, анализирал и прилагал. Вярвам, че ако сме информирани, тогава можем да сме наясно какво ни се случва и да реагираме, когато се изправим пред ситуация. Неинформираният мъж може да има оправдание. Вярвам, че винаги трябва да сме във форма не само физически, но и психически. Уелнес треньорите непрекъснато се подготвят да добавят стойност към общностите, които създават и да ви дадат възможно най-много информация. От вас зависи какво ще „усвоите“ от тази информация и какво ще приложите.
Тъй като сме в по-нетипично състояние и тъй като много от нас са в уелнес общности с определена цел, мисля, че би било полезно да обсъдите „сезонна“ тема, ако искате. Става въпрос за това какво харесват хората, което е да се яде. Много. По всяко време. По всякакъв повод. Какви са подходите: Ами би било: нямам какво да правя и ям нещо; Днес малко ми е скучно, да видим какво имаме в хладилника; Изнервен съм и трябва да хапна нещо: разстроен съм, нека хапнем; Щастлив съм: нека хапнем, за да се чувстваме добре и т.н. и така нататък Добре, казвате, какво лошо има в това? Абсолютно нищо, ако навик, пристрастяване, пристрастяване не се появяват - както искате! Искам да кажа, понякога е перфектно. Ние сме хора и нищо човешко не ни е чуждо, каза Теренций преди 2200 години. Проблемът възниква, когато имаме работа с правило, рецидив, т.е. преместваме се от зоната на преяждане или го комбинираме с емоционалната област, превръщайки го в дисфункция, болест, ако искате по-просто.
Е, ще говоря за компулсивното хранене, тоест за едно от най-често срещаните хранителни разстройства, което засяга все повече хора, независимо от възрастта. Все по-често чуваме оправданието (повярвайте ми, това е оправдание, което всъщност крие доста сериозно емоционално разстройство!): Ям емоционално, нервен съм, какво мога да направя! Имам нужда от нещо: сладко/солено/пикантно месо, хляб, няма значение ...
Е, скъпи мои, компулсивното хранене няма абсолютно нищо общо с необходимостта да се храним или с чувство на глад. Става въпрос за неправилна, неправилна връзка, с храна и с неразбиране на тялото, на нашите чувства, на нашите емоции. Защо казвам това, защото компулсивното хранене включва консумация на огромно количество, необичайна храна за изключително кратко време, без да се спира на чувството за ситост. Ако след хранене, за да изпразним масата и хладилника, изпаднем в депресия, почувстваме се виновни или засрамени от това, което сме направили, тогава очевидно имаме проблем. (ако не усещаме нищо, значи имаме друг проблем, но не го обсъждаме тук ...)
Изследователите ни казват, че пристрастяването към храната може да стане толкова неконтролируемо, колкото пристрастяването към наркотици. Накратко (нека не навлизаме в подробности), активира се така наречената схема за възнаграждение, неслучайно по време на стрес се „награждаваме“ със сладкиши, рафинирани въглехидрати и преработена храна, т.е. всичко, което можем да получим и консумираме изключително бързо (като награда).
Кога се справяме с компулсивното хранене? Просто: когато имаме емоционални предизвикателства, които всъщност не искаме да решим (стрес, гняв, страдание, скука) или за които избираме награда с идеята, че предизвикателството/лошото настроение ще изчезне, ние не правим нищо друго, освен да се справим в по-лош начин емоции, като се търси комфорт и незабавни награди: бърза/нездравословна храна, шоколад, сладкиши, сладолед (а аз говоря за количества, нека си го кажем!) Какво получаваме Заместваме дискомфорта/лошото емоционално състояние с кратки моменти на удоволствие и квази помирение чрез храната. Тогава той ни приема толкова лесно с депресия ... Е, какво всъщност направих? Замених отрицателната емоция с еднакво разрушителна! Циничен съм: не получихме COVID-2020, но туберкулоза или по-лошо ...
Освен това има тенденция да се криете, да не говорите с никого за тези проблеми, с надеждата, че това е нещо случайно, което преминава бързо и по чудо. Напротив: тук има свързани нарушения като булимия, а след това анорексия, да не говорим за сложния метаболитен синдром с всичките им аспекти. Всъщност застрашаваме здравето си за „награда“, която дори не заслужаваме.!
Както всяко разстройство, той има комбинирани причини: биологични предразположения (наследяване, гени), психологически и социални или екологични ограничения. Тук няма да ги описвам подробно. Искам да поговоря с вас за нещо по-практично, а именно как да избегнем подобно поведение. Как да избегнем този капан, за да не достигнем до зоните за намеса на психолози и лекари. Не обратното, но струва! И всички резултати от техните препоръки също се основават на нашата сила на действие. Могат да се достигнат изключително сложни и скъпи лечения. Така че не е лесно да знаем от самото начало какво трябва да направим?
Нещата изобщо не са сложни:
Звучат ли ви познати тези съвети? Взехте ги от треньорите, сигурен съм! Следвайте ги с малки или големи стъпки, в ритъма на всяка една, интегрирайте тези принципи в ежедневието си и ще можете да избегнете здравословни проблеми. Разпознайте себе си на първо място, когато възникне емоционален проблем. Това е първата стъпка за решаването му. Имайте предвид, че не преяждането е решението!
Успех в съзнателното прилагане в ежедневието на принципите и нещата, които чувате и научавате от треньорите.