Относно фолиевата киселина или фолат - DONA Pharmacy
Фолиевата киселина или витамин В9 е химическата (лабораторна) версия, която можем да закупим от аптеките на фолат (който усвояваме от определени храни).
Фолиевата киселина е един от основните витамини за нашето тяло, който споменахме, когато ви разказахме за бременността и предотвратяването на генетични дефекти на плода или някои видове анемия. Но дори да играе важна роля, добре ли е да приемате добавки с фолиева киселина? Нека видим кога наистина се нуждаем от тези добавки, колко трябва да приемаме и какви са рисковете от дефицит на фолиева киселина, но също и от излишък.
Ползи от фолиева киселина или фолат
Накратко, фолиевата или фолиевата киселина помага в процеса на производство и узряване на еритроцитите и поддържане на адекватно ниво от тях (като по този начин се предотвратява определен вид анемия). В допълнение, той по същество допринася за развитието на феталната нервна система, като намалява риска от дефекти на нервната тръба при бебето по време на бременност (като спина бифида). Ето защо се препоръчва на бременните жени да приемат фолиева киселина през първия триместър на бременността.
Къде можем да вземем фолат/фолиева киселина и в какви дози
Според проучвания, с изключение на бременни жени или някои хора с анемия, на които лекарят препоръчва фолиева киселина след разследвания, не трябва да приемаме добавки с фолиева киселина. Балансираната диета ни носи достатъчно количество фолиева киселина, която лесно можем да усвоим, ден след ден.
Основните източници на фолиева киселина са пресните зеленчуци със зелени листа (не напразно ние настояваме да ядем пресни салати всеки ден!), Животински органи (черен дроб), обогатени зърнени храни и хляб, грах, нахут.
В международен план в някои щати има основни храни и не само обогатени - в които е добавена фолиева киселина (брашно, зърнени храни, хлебни изделия). Канада и САЩ са пример за това - фолиевата киселина е задължителна за някои видове храни; В Ирландия обаче обогатяването на някои храни и храни е доброволно. Експертите обсъждат ползите срещу рисковете от добавянето на фолиева киселина в международен план, тъй като една от различните хипотези за потенциалните отрицателни ефекти на излишната фолиева киселина е, че тя би подхранила предракови клетки.
Дневната доза, от която се нуждаем, е 200 микрограма при възрастни, като 400 микрограма до 5 mg при бременни жени до 12-та седмица на бременността (включително).
Рискове от предозиране с фолиева киселина/фолат или витамин В9
Дефицитът на фолиева киселина е често срещан и може да бъде причинен от небалансирана диета, малабсорбция или може да бъде страничен ефект от някои лекарства или храни. Например, фолиевата киселина взаимодейства с алкохол и сред лекарствата с метформин, метротрексат, фенобарбитал, фенитоин или триметоприм. По принцип лекарите, които препоръчват определени лечения, наблюдават през определени интервали чрез кръвни тестове, ако в допълнение към лечението на заболяването или някои симптоми не са причинили някои странични ефекти, като анемия например. Ето защо е много важно да се лекуваме, да не превишаваме препоръчаните дози и периоди и да ходим периодично на консултации и анализи.
При бременни жени дефицитът на фолиева киселина или фолиева киселина причинява дефекти на нервната тръба на плода. При всеки човек дефицитът на фолиева киселина причинява мегалобластна анемия.
Излишъкът от фолиева киселина (над 1 mg/ден) може да маскира определени симптоми на дефицит на витамин В12 (пернициозна анемия) със сериозни последици за нервната система на пациента, ако не бъде диагностициран и лекуван рано и правилно.