Относно ефективната диета Диета, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle Portal
Все по-често чуваме и четем за случаи на отслабване, завършили трагично, драстичната диета доведе до смърт по някаква причина. Понякога лекарството за отслабване или хапчето за „изгаряне на мазнини“ също се подозира като източник на опасност. Нека добавим също, че може би не без основание.
Мисля, че в момента не пречи да прегледате безопасните варианти за отслабване през следващите седмици.
Първи въпрос: кой е дебел и кой трябва да отслабне?
Интересното е, че хората със затлъстяване не винаги се смятат за дебели. Особено младите момичета често се опитват да постигнат целта си за добра форма чрез строга диета. Въпреки факта, че фигурата "gebe" всъщност изобщо не е равна на красивата женска фигура, модерна днес. И поради недостатъци в приема на храна, не само младата дама става раздразнителна, но и нейното психическо и физическо развитие може да бъде нарушено и не е необичайно например да пропусне менструацията си за по-дълъг период от време.
Вместо субективна оценка на затлъстяването, най-приетата мярка днес е Индексът на телесна маса (ИТМ), който отчита височината и по този начин телесната повърхност за идеални граници на теглото.
ИТМ = телесно тегло (кг): телесна височина (м) 2
ИТМ се счита за идеален между 19-24 за жените и 20-25 за мъжете.
Например, 160 см висока жена, ако тежи 55 кг, има индекс на телесна маса = 55: (1,6 х 1,6) = 21,5. Това означава, че теглото ви е в идеалния диапазон.
И тук често има недоразумение. Защото в същото време изобщо не е сигурно, че фигурата на дамата изобщо е и може би по-точно, когато казвам, че нейното „тяло“ е идеално. Защото цялостната картина и благосъстоянието включва и подходяща физическа подготовка. Разработването на мускулите, което разбира се не означава класическото изграждане на тялото.