Относно диагностиката на производителността - темпо на охлюви
или съм преминал лабораторен диагностичен тест в EN Sport
Проучването беше изключително подробно, научих много за тялото си, но сега бих споделил само най-важните с вас. На първо място, разгледах състава на тялото си, което е интересно, че освен привидно напълно нормалната ми физика (170 инча, 60 паунда), процентът на телесните мазнини е изключително висок. Единият метод е 28,5%, а другият е 30,8%. Фигурата по-долу показва, че вече не е нормално над 23% и също трябва да бъде около 20% и за любителски спорт, което в моя случай означава телесно тегло от 53 килограма. На унгарски трябва да сваля поне 7 килограма, като същевременно запазвам мускулите си, което би допринесло значително за понижаване на сърдечната честота. Нормата на висцералните мазнини е нормална, което означава, че органите ми за щастие не са мазни.
След това дойде дишането ми, което беше измерено чрез завъртане на перка на вентилатора в тръба. Таблицата показва, че както белодробният ми капацитет, така и принудителното дишане са изключително ниски. Това се дължи на малкия размер на белите ми дробове, който, противно на погрешното схващане, не може да бъде увеличен, тъй като този орган е трайно развит в детството. Това, което може да се подобри, е делът на това, така че какъв процент от нашите бели дробове с фиксиран размер можем да използваме. За мен това попада в атлетическата категория, но по принцип може да бъде доразвито. Интересно е, защото никога не съм усещал проблем с дишането, но по-късно може да имам недостатък, защото се нуждая от кислород, за да движа мускулите си. И колкото по-активно се движите, толкова повече кислород се нуждаете, което ми е достъпно само в ограничен брой. Така че моят VO2 max, който показва максималния капацитет за поемане на кислород от мускулите, ще може да бъде само до определено ниво по принцип.
След това дойде тестът на бягащата пътека, от който бях най-любопитен. Стойностите на почивката бяха измерени за първи път, което означава напълно средно 60-битов пулс за почивка за мен. След това трябваше да тичам с различно темпо в продължение на 3-3 минути, след всяка имаше малко почивка и бърза пункция на ушната мида, защото ми трябваше кръвта ми за измерване на лактат. Лактатът, известен още като млечна киселина, е страничен продукт от мускулната функция и нивото му на производство показва много за фитнеса на бегача. Първоначално скоростта беше увеличена на пет стъпки, но опитах и шеста за две минути, което вече беше темп 4:26. Скалата RPE, нивата на трудност, които посочвам, така че колко трудно се чувствах за тази задача по скала 1-10.