Относно баскетболната издръжливост в тренировките - баскетбол и фитнес
Баскетболът е много интензивен спорт
The Баскетболна издръжливост като основно изискване позволява последователна и систематична атака и защита. Само това може да бъде решаващо за победата на отбора. Продължавайте да бъдете Скоростна мощност и издръжливост Тренирани стъпка по стъпка чрез определени упражнения със и без топка. Има и Способност за концентрация и координация попита. В допълнение към физическото напрежение са важни и социалните фактори. Чудесна Чувство за общност получавате, когато получите такъв Баскетболен отбор присъединяване. Това чувство за общност укрепва характера и ви насърчава да правите обучението редовно и разбира се да се забавлявате много.
Но какво се крие зад издръжливостта и как се тренира най-добре в баскетбола?
Баскетболна издръжливост в спринта
В баскетбол провеждат се много кратки спринтове. За да бъдеш успешен в баскетбол следователно не е достатъчно да правите дълги издръжливости. Разбира се, не е лошо, ако можете издръжливост обучен, но това е от второстепенно значение в баскетбол. Причината за това са различните видове мускулни влакна.
Тялото е изградено от бързо свиване мускулни влакна както и бавно потрепване на мускулни влакна. Те са за бързо Спринтове и къси товари и необходими за дълги пробези. Колкото по-бързо играчът може да се движи, толкова по-бързо потрепване мускулни влакна на разположение.
Тези мускулни влакна може да се превърне в бавно и бързо свиващи се мускулни влакна в зависимост от стимула и напрежението. Това означава, че максимум Тренировка за издръжливост мускулните влакна се превръщат в мускулни влакна с бавно потрепване. Това би било за баскетбол не е идеално. Освен това едва ли е възможно да се превърнат мускулните влакна с бавно потрепване в такива с бързо потрепване. Следователно това е редовно Посещение на обучение важно, където се провеждат много спринтове с кратки почивки. Тази тренировка е оптимална за издръжливостта, необходима в баскетбола.
Психическа баскетболна издръжливост
Също така психическа издръжливост е изключително важно за успеха в баскетбола. The издръжливост в баскетбол се състои не само от способността да се предотврати умората възможно най-дълго, но и способността да се възстанови относително бързо. Това също означава, че усилените движения трябва да продължат да се извършват ефективно, въпреки липсата на сила.
Сила и скорост
В резултат на динамични и статични Форми за упражнения става много интензивен Силова тренировка. Специфичните за баскетбол упражнения тренират всички Мускулни групи. Продължете да развивате различни Тренировка за бягане на Спринт и основна издръжливост. Чрез константата Смяна на темпото ще Силова издръжливост и Краткосрочна издръжливост обучен. При по-дълги товари, Силова издръжливост твърдеше. Можете да подобрите това с нашите продукти за издръжливост и енергия.
координация
В баскетбол всички части на тялото трябва да се хармонизират помежду си и да работят заедно перфектно. Не само ръцете и краката трябва да бъдат координирани, но и това баланс и стабилност. Също така Поредици от движения Използването на топката трябва да се репетира и да изисква високо ниво на концентрация и координация.
концентрация
Дори и да сте вътре баскетбол Ако играете в отбор, високото ниво на концентрация е важно. Нуждаете се от голяма концентрация, за да можете винаги да извикате научените от вас движения и научените от вас движения. Също така е важно да се координирате с членовете на отбора, защото ако няма концентрация, не хвърляте топката в правилната посока или не можете да получите топката. Там баскетбол много бърз Спорт трябва да държите очите си отворени и да можете да предвиждате всяко движение. И разбира се трябва да се концентрирате много.