Относно антицелулитната диета
Всички искаме перфектно тяло, еластично и красиво тяло, но това не винаги е възможно и един от проблемите, които могат да съсипят всичко в това отношение, разбира се е целулитът. Антицелулитната диета е един от най-ефективните и удобни методи за борба с целулита.
Има няколко начина за намаляване или подобряване на целулита. Редовното упражнение е един такъв пример. Някои специфични лечения също са добра идея. Но само чрез комбинирането им с антицелулитната диета можем да постигнем наистина грандиозни резултати.
Антицелулитна диета, идеалното решение срещу целулит
Но нека първо видим какво е целулит. Както всички вероятно знаем, това е отлагане на мазнини под кожата, което обикновено се появява под кожата на бедрата, краката, седалището. Жените са много по-засегнати от целулит, отколкото мъжете, и това най-вероятно се обяснява с хормоналните промени, през които те преминават през целия си живот.
Ако изрекохме думата „мазнина“, напълно естествено е да мислим за думата „диета“. Антицелулитната диета е идеалното решение на проблема с портокаловата кора. Всяка храна, която ядете и пиете, ще повлияе на нивото на целулита ви. Ако ядем правилните храни в антицелулитната диета, резултатът ще бъде добър. Ако искате да премахнете този проблем, трябва да избягвате храни с високо съдържание на мазнини. Солта, захарта и мазните храни са ясни забрани за тази диета.
Фибрите трябва да се консумират ежедневно, което откриваме в пресните плодове и зеленчуци. Те помагат за елиминирането на токсините и ненужните елементи. От алкохола и тютюна също трябва да се откаже, защото те произвеждат допълнителни токсини в тялото, но също и в кожата.
Витамини за здрава и блестяща кожа
Но нека се върнем към въпроса за храненето и за това е полезно да прегледаме хранителните вещества, необходими за здрава и блестяща кожа.
Витамин А - Този мастноразтворим витамин е от съществено значение за поддържането и заздравяването на епителната тъкан, като кожата е най-големият участък от епителна тъкан, който имаме. Най-добрите източници са яйцата, ракообразните и обезмасленото мляко. Може да се получи и от храни, богати на бета каротин, които тялото може да превърне във витамин А.
Бета каротин - Изследователите са показали, че само 30 mg на ден (еквивалент на две порции моркови) могат да предотвратят и намалят зачервяването и възпалението, свързани с излагането на слънце. Най-добрите източници са тъмните зеленчуци като моркови, домати, диня, броколи и спанак.
Снимка от Карина Ворожеева в Unsplash
Витамини В - Помага за превръщането на калориите в механична енергия и са компоненти на ензимите, които поддържат нормалното функциониране на кожата (включително функционирането на мастните жлези, които поддържат кожата влажна и гладка). Следователно липсата на каквито и да било витамини от група В може да има отрицателни ефекти върху кожата. Най-добрите източници са пиле, червено месо, риба, банани, пълнозърнести храни, мая, фъстъчено масло и яйца.
Витамин С - Този витамин помага за поддържането на колаген, поддържащото вещество на кожата. Но излагането на слънце и стресът могат да доведат до загуба на витамин С, което прави кожата уязвима към въздействието на околната среда. Най-добрите източници са, разбира се, цитрусови плодове, ягоди, домати, чушки и зелен фасул.
Витамин Е - Този антиоксидант забавя стареенето на кожните клетки, намалявайки производството на ензим, наречен колагеназа, който разгражда колагена, причинявайки набръчкване/набръчкване на кожата. Както по-горе, излагането на слънце може да доведе до загуба на този витамин. Най-добрите източници са известни като сьомга, зеленчуци, постно месо, бадеми, листни зеленчуци, маслини.
селен - Вредното въздействие на ултравиолетовата светлина е сведено до минимум от този антиоксидантен минерал, като по този начин намалява риска от слънчево изгаряне. Всъщност някои проучвания показват, че ниските нива на селен в кръвта водят до повишен риск от рак на кожата. Богатите на селен храни включват риба тон, покълнала пшеница, сусам и пълнозърнести храни.
цинк - Този минерал спомага за поддържането на колагенови и еластинови влакна, които придават на кожата стегнатост, предотвратявайки „торбичките“ и бръчките. Той също така свързва аминокиселините, необходими за образуването на колаген, които са от съществено значение за зарастването на рани. Най-добрите източници са морски дарове, пуйка, соя и гъби.
Така че следвайки антицелулитната диета и използвайки съвременни козметични методи: опаковки с органични вещества или лосиони, специално създадени за тази цел, имаме всички шансове да получим красива, блестяща кожа и особено готова за лятото.