Отмяна на вечеря Какво е да пропуснете вечерята

При отмяна на вечерята чинията остава празна вечер .

Лягайте си без вечеря: какво е отмяната на вечерята, защо толкова много хора го правят, как отслабвате с него и какви ползи за здравето има, можете да разберете тук.

В Отмяна на вечерята Поговорката „яжте като император сутрин, като цар по пладне и като просяк вечер“ придобива съвсем ново значение. Защото вечерята тук е напълно изоставена! Хората, които се грижат за здравето, са се заклели да отменят вечерята в продължение на няколко години, тъй като и двете трябва да имат антиейдж ефект и да помагат при отслабване и изгаряне на мазнини. Отмяната на вечерята получава нов подем, особено след като проучванията доказват нейните ползи и периодичното гладуване става все по-популярно.

Какво е отмяна на вечерята?

Отмяната на вечерята в крайна сметка е форма на краткосрочно гладуване или периодично гладуване. В зависимост от подхода, нищо не се яде от около 16 или 17 ч. До следващата сутрин. Така получавате време за гладуване от 14 до 16 часа.

Ако разгледате по-отблизо английската дума за закуска, всяка вечер всъщност е кратък период на гладуване, който завършва със сутрешното хранене: „Закуска“ означава „Прекъсване на поста“. За да се възползвате от този период на нощно гладуване обаче, зависи кога и какво е било изядено за вечеря. С отмяна на вечерята, т.е. пълното отказване от вечерята, периодът на нощното гладуване се удължава допълнително, което се казва, че има някои ползи за здравето.

Какво се случва в тялото за една нощ?

Когато спим, телата ни са доста активни. Ремонтира и регенерира за една нощ. Степента, в която той може да прави тези дейности, също има нещо общо с вечерята.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Колкото по-късно, по-тежка и по-голяма е вечерята, толкова по-зает е с храносмилането и толкова по-малко енергия тялото има за регенерационни процеси. В същото време късната и тежка вечеря понякога може да остане в храносмилателния тракт, да ферментира тук и по този начин да представлява допълнителна тежест за тялото.

Отмяна на вечерята: Против стареене, отслабване и повишаване на здравето

Тъй като учените успяват да докажат все повече и повече предимства на краткосрочното гладуване или периодичното гладуване, отмяната на вечерята придобива все по-голямо значение и популярност. Като не ядете вечеря, трябва да се отделят повече хормони на съня и хормони на растежа, което има различни ползи за здравето.

Едно от тези предимства на отмяната на вечерята е ефектът против стареене. За да спре стареенето на кожата, не винаги трябва да е класическата маска против стареене. Отмяната на вечерята има за цел да предизвика растежа на нови клетки и по този начин да забави процеса на стареене. Отмяната на вечерята също се казва, че има положителен ефект върху теглото, наред с други неща, защото спестява калории и увеличава изгарянето на мазнини за една нощ. Казва се също, че краткосрочното гладуване има положителни ефекти върху имунната ни система и паметта.

Трябва обаче да се отбележи, че проучванията за отмяна на вечерята са все още сравнително рано и понякога се оказват противоречиви. Въпреки това, това не е нова тенденция, дори ако съвременният английски термин първоначално предполага това. Дори Хипократ оценява редовното гладуване като много полезно и китайците също знаят за ползите от това да не вечеряте преди хиляди години.

Можете да видите какво друго може да ви интересува относно периодичното гладуване във видеото:

Как работи отмяната на вечерята?

Как точно не се яде вечеря работа? Това, което в началото може да звучи лесно, не е задължително. Навиците и чувството на глад могат бързо да ни осуетят. Има обаче няколко трика, за да заобиколите това и да улесните отмяната на вечерята:

Ако искате да опитате отмяна на вечерята, започнете бавно. Един ден в седмицата вече може да има положителни ефекти и не трябва да бъде прекалено труден за изпълнение. Ако се получи добре, можете да увеличите отмяната на вечерята до два до три дни в седмицата.
За да не е твърде трудно да пропуснете вечерята, трябва да пиете много. Чаша чай (неподсладен) или чаша вода на всеки час изпълват стомаха. Отказът от вечеря обаче се отнася и за напитки, съдържащи калории: Избягвайте сокове, газирани напитки и алкохол.
Подкрепа за отмяна на вечерята - особено ако я пробвате от нулата - е чаена лъжичка мед или малко печена ябълка. Това трябва да даде на тялото достатъчно енергия, за да спи спокойно и спокойно и да не се събужда посред нощ с глад.

Освен това имайте предвид, че това, че вечерята се пропуска, не означава, че безразборно напълвате стомаха си до 16 или 17 часа. В крайна сметка остават калории и постоянният излишък може да има отрицателни ефекти както върху здравето, така и върху теглото. Освен това отмяната на вечеря не е безплатен билет за бързо хранене, сладкиши и други подобни и не замества здравословното хранене. Следователно трябва да обърнете внимание и на здравословната и балансирана диета като цяло, да ядете малко преработени храни и да ядете колкото се може повече храни, богати на хранителни вещества.

Заключение: Отмяната на вечерята има много предимства и два недостатъка

Положителните ефекти от отмяната на вечерята са многобройни и убедителни: подмладяване, увеличаване на способността за концентрация, повишено изгаряне на мазнини. Ако ви е лесно да пропуснете вечерята, методът определено си заслужава да се опита.

От моя гледна точка обаче има два недостатъка на отмяната на вечерята:

Когато не вечеряте, ограничава качеството на живот и води до социална изолация или трайно недоволство от него.
Когато отмяната на вечеря води до пренебрегване на останалата част от диетата, т.е. яденето на твърде много и твърде нездравословно през останалото време.

От моя гледна точка методът със сигурност може да бъде част от здравословна диета или диета, но не трябва да се разглежда като цялостно решение.

Източник: Национална медицинска библиотека на САЩ - Национални институти по здравеопазване, периодично гладуване и човешко метаболитно здраве,

Можете да намерите повече за терапевтичното гладуване, както и за диетите и детоксикацията на нашите тематични страници.