Отлагане - което помага срещу вечното отлагане - Struwwelpeter Apotheke
Винаги трябва да се справяте с отлагането, когато задачите не са изпълнени незабавно, а са отложени за по-късна дата. Причините за това могат да бъдат различни: Отчасти защото просто не ви се прави да правите този елемент от списъка, защото нещата са доста неприятни, но и защото други задачи са по-критични и трябва да се свършат първо. В последния случай отлагането има по-малко общо с истинското отлагане и повече с определянето на приоритети. Освен това има фактът, че някои хора се представят по-добре под натиск на времето и в крайна сметка постигат по-добри резултати. Тук задачата на практика се отлага, докато има достатъчно време, но в същото време достатъчно кратко, за да генерира определено количество натиск.
Във всички тези случаи става въпрос за отлагане, но не и за истинско отлагане. Това нормално отлагане може да доведе до стрес и забързано бързане, но обикновено не е свързано с толкова големи страдания и лоши или дори никакви работни резултати.
Отлагането не е просто записване или преоценяване на задачите, а истинско прекъсване на работата, при което нещата, които трябва да се извършат, се отлагат или често се прекъсват без реална причина, докато задачите, които всъщност се изискват, се решават твърде късно или изобщо не. Вместо това се правят други неща, които са сравнително по-малко важни, например разваляне на шкафове, вместо да се учи за изпит. Тук има голяма разлика от движещите се задачи по важност.
Истинското отлагане често започва в училище и преминава през по-късния професионален и личен живот. Тъй като засегнатите сериозно страдат от това, е важно да се предприемат контрамерки. Понастоящем няма терапия специално срещу отлагане, тъй като това работно разстройство все още не е официално включено в списъка с психични заболявания. Вместо това човек се опитва да прехвърли методи на поведенческа терапия или като цяло да противодейства на патологичното отлагане със съвети как да изпълнява задачи по-ефективно.
Поведенческите подходи се състоят преди всичко в планирането на необходимото работно време реалистично, всъщност започвайки да изпълнявате задачата в определеното време, а понякога и намалявайки отвращението към задача. Част от този подход може да бъде задаване на конкретни времеви прозорци за задача, която не трябва да се надвишава, и така разбийте задачата на по-малки етапи, които са по-лесни за овладяване. Можете също така да работите с награди след етап, който наистина е завършен.
Въпреки понятието "отлагане" за отлагане, което междувременно се появи, и въпреки че отлагането и отлагането, както беше споменато по-горе, често се приравняват, това не е непременно същото. Значителните разлики включват например причините, поради които дадена задача е отложена, и начинът, по който е решен. В случай на реална загуба на производителност и страдание от страна на засегнатите, всъщност може да се говори за протакане. Тук трябва да се разработят стратегии за прекратяване на този нездравословен начин на отлагане.