Открийте опасностите от диетите

Били ли сте някога на диета? Чудите ли се как да отслабнете, като същевременно запазите здравето си? Така че четете нататък.

Марлен абсолютно иска да отслабне преди лятото. Тя е чувала за няколко метода за бързо и добро отслабване. Но тя не иска тази загуба на тегло да повлияе на нейния здравен капитал. Следователно тя ще трябва да забрави за диетите в полза на ефективен метод без риск за здравето.

Здравен капитал, застрашен след провала на плановете

Всъщност диетите за отслабване завършват в дългосрочен план с 95% неуспех, както показва проучване на ANSES *, публикувано през ноември 2010 г. Хората, спазващи диета за отслабване, почти всички възстановяват загубеното тегло, а понякога и повече през следващите години . Това е известният йойо ефект. Освен това обърнете внимание, че когато отслабнете, губите мазнини, но и мускули, дори при високо протеинови диети! И когато се върнете към нормалното хранене, пак набирате повече мазнини, отколкото мускули.

Според това проучване диетите за отслабване също значително намаляват костния капитал. Загубата на тегло от 10% всъщност намалява минералната плътност на костите с 1 до 2%, с повишен риск от фрактура. Колебанията в теглото също генерират значителни сърдечно-съдови рискове.

Диетите за отслабване също са вредни за здравния капитал, доколкото водят до хранителни разстройства. Когнитивното ограничение, т.е.контролът на ума върху вашето хранене, за да контролирате теглото, винаги води до фрустрации, които допринасят за нарушаване на хранителното поведение, което увеличава риска от възстановяване на теглото. И накрая, сякаш това не е достатъчно, диетите увреждат психичното здраве. Депресията и загубата на самочувствие произтичат от чувството, че не успяват да си възвърнат теглото.

---