Открийте най-добрите здравословни съвети за атлетични деца - Beko Eat Like A Pro HU
Насърчаването на физическата активност на децата е чудесен начин да се осигури здравословен и енергичен начин на живот. Има много спортове и упражненията трябва да вървят ръка за ръка със здравословното хранене. По този начин те могат да извлекат максимума от себе си. Тук ще говорим за най-важните съставки, които трябва да бъдат в чинията на активен спортист преди, по време и след спортната дейност.
Вероятно вече знаете колко важна е балансираната диета за развитието на децата ви. Физически активните деца обаче се нуждаят от повече здравословна храна, за да избегнат възможни наранявания. Кога и от какви хранителни вещества се нуждае тялото? Какво се случва, ако някои храни липсват в диетата на активен спортист? Това са често срещани въпроси, които възникват при много родители. Ако сте един от тях, прочетете и разберете отговора!
Храни и напитки, които трябва да се избягват преди тренировка
За да предотвратите падането на кръвната захар на детето си, по-добре е да избягвате всички сладки храни и напитки преди тренировка. Винаги им давайте вода, защото тя поддържа нивата на кръвната Ви захар и ги хидратира. Лесна алтернатива е да изцедите лимоните във вода или да ги предложите с кокосова вода. Трябва да се избягват и мазни храни с високо съдържание на фибри, тъй като те могат да причинят стомашно разстройство, ако ядете преди тренировка.
Преди тренировка
Около час преди тренировка, дайте на децата си нещо лесно за закуска. Ако вашата тренировка е по-малко от час, въглехидратите са добър и бърз източник на енергия. Пълнозърнест зърнен хляб, здравословна енергийна филийка или малка купичка тестени изделия могат да бъдат добро решение. Дозите трябва да се увеличават в зависимост от възрастта и размера на детето. Не забравяйте, че момчетата се нуждаят от по-високи дози от момичетата, защото изгарят повече въглехидрати.