Открийте N

Всичко това

Хей! Малкият W2STER как си ?

Днес исках да поговоря с вас за някакъв варварски термин, но все повече и повече на мода: N.E.A.T !
Е, каква е тази дума? Как да го използвам и защо ?
Всички отговори ще намерите в статията !

I) Какво представлява N.E.A.T ?

The НЕние Еупражнение ATctivity тхермогенеза !
Добре, това звучи малко гадно, но ще видите, че е лесно да се разбере. Често говорим за броя калории, които изгаряте, докато тренирате.
За някои дори се превърна в еталон за обучение! Независимо дали става въпрос за отвратителен WOD, базиран на Cals, или това е Джозиане, която излиза от фитнеса щастлива, че е „изгорила“ 153 мазола, докато ходи на постелката си.
Но какво да кажем за всички тези калории през останалата част от деня ?
Това е мястото, където N.E.A.T има смисъл !
Казано по-просто, това е всичко, което ще правите през деня си, което ще доведе до разход на енергия и е нещо повече от упражнения, хранене или сън. (Защото очевидно в живота има още нещо.)
Тъй като съм мил, дори ви давам един прост пример:
Когато ходите, за да вземете автобуса, да пазарувате или дори да вземете бира в хладилника, вие питате тялото си за "усилие", активирате го и всичко това изисква енергия и се увеличава. разходи.

II) Как да го оптимизираме ?

Там отиваме в бетона !
Ето няколко примера за прости неща, които можете да правите всеки ден, за да го оптимизирате:

  • 1. "Постоянното бюро"

Знам, че звучи глупаво, но нека да обясня.
Вместо да се спускате на стола си пред компютъра цял ден, подредете бюрото си и се уверете, че можете да работите изправени !