Открийте колко калории консумират ежедневните ни дейности!
Да, трябва да мислим за поддържане на нормално тегло не само, за да изглеждаме добре, но и за собственото си здраве. И тъй като няма нищо по-добро от профилактиката, разберете колко отслабвате, като правите ... обикновени неща! Открийте колко калории консумират ежедневните ни дейности!
Да, ние консумираме калории, независимо какво правим. Независимо дали ходим, спим, слушаме музика, работим на компютъра, ние винаги консумираме калории! Ето обичайните дейности за изгаряне на калории и колко!
- спящ Консумираме 8 часа, например 588 калории!
- Офис работа, За 8 часа ви помага да загубите 980 калории
- Приготвяне на храна, за един час ви помага да консумирате 200 калории
- Душът/ваната ви помага да консумирате 82 калории за 30 минути!
- чистота у дома ви помага да консумирате 122 калории само за 30 умове
- Пазаруването ви помага да консумирате 94 калории за 30 минути
- Гледане по телевизията - 163 калории за 2 часа
- смее се10 минути изгаряте 50 калории
- Данни с прахосмукачка/моп l изгаряйте 65 калории на всеки 15 минути
- Застанете с изправен гръб и стегнат корем помага ви да изгорите още 10 калории
- Изберете стълбите ще изгаряте 5 калории на всеки 12 стъпки
- Слушайте джаз по време на хранене ! Успокояваща нема песен отрязва около 175 калории от всяко хранене!
Дори тривиални действия като слушането на песен или дъвка ви помага да изгаряте калории. Каквото и да правите, изгаряте няколко калории. От вас зависи колко ще изгорите !
Пийте повече течности! Дехидратираните хора изгарят калории по-трудно! Същото може да се каже и за хората с дефицит на витамин D .
Би било за предпочитане избягвайте сладки напитки, и пийте повече вода или зелен чай! Не трябва да се избягва и кафето, като се знае, че съдържа кофеин, който помага за ускоряване на метаболизма.
Как да се храним балансирано при всяко хранене? Е, тук е просто правило: половин зеленчук, една четвърт месо и една четвърт въглехидрати!