ИТМ - изчисление - деца - с наднормено тегло

деца
Най-добрият начин да свалите няколко излишни килограма е чрез здравословна, балансирана диета и редовна програма за упражнения. Като правило, ако консумирате по-малко калории, отколкото консумирате, можете да сваляте един до два килограма всеки месец.

Но: Сложните диети и диетите с радикален глад само водят до нарушаване на снабдяването на тялото с хранителни вещества първо, и второ, тези мерки предизвикват йо-йо ефекта.

Класификационна таблица за хора с наднормено тегло

Степен BMI
Пред-затлъстяване
(Наднормено тегло в строгия смисъл)		 25 - 29.9
Затлъстяване от I степен 30 - 34.9
Степен на затлъстяване II 35-39,9
Степен на затлъстяване III > 40

Основни причини за затлъстяването:

    - генетични фактори
    - Метаболитни нарушения
    - Твърде малко движение
    - твърде много или неправилна диета
    - повишена консумация на алкохол, сладкиши, мазнини, готови ястия, бързо хранене, сладкиши, закуски
    - Лека закуска
    - нарушено хранително поведение - пристрастяване
Решаващият фактор не е самото тегло, а мастната тъкан, т.е. процентът на мазнините в тялото.
Освен това разпределението на телесните мазнини е много важно.

За да можете да решите по-точно дали собственото ви тегло има правилните стойности, освен изчислението на ИТМ има и други методи.

Това включва Б. Измерване на талията.

Затлъстяване - патологично наднормено тегло

Ако забележите драстично отклонение от приложимите оптимални стойности след изчислението, страдате от затлъстяване. Този термин се отнася до латинския adeps "мазнината" и е подходящо посочен на английски с "затлъстяване". Всъщност това е сериозно заболяване, което води до нездравословни странични ефекти за вашето тяло. В този контекст могат да се разграничат три различни степени на тежест. От стойност 30 това е степента на тежест I на затлъстяването, от 35 до ниво II и от 40 до ниво на сила III. Прекалено много мастни натрупвания се натрупват по-специално в корема, което от своя страна ограничава пространството за вътрешните органи. Освен това прекомерната пропорция на мазнини влияе върху собствения ви метаболизъм и води до тежки метаболитни нарушения и в резултат до диабет, заболяване, което засяга целия живот.

10 съвета за отслабване
BMI калкулатор за мъже
BMI калкулатор за жени

Сериозни причини за затлъстяване

По-специално в развиващите се страни затлъстяването е отличителна черта, която се появява от омагьосания кръг на липса на движение и преяждане. Аритметичната формула е проста и ефективна: ако консумираме излишък от калории и това необратимо води до повече от нездравословен енергиен баланс и до затлъстяване - ако го запазите за по-дълъг период от време. Промяната в личния начин на живот е единственият изход от наднорменото тегло - особено ако вършите работа предимно седнали в офиса. Поддържайте последователността на движението в ежедневието, като дълги разходки, изкачване на стълби, градинарство и домакинска работа. Ако раздвижите тялото си, можете също да намалите телесните мазнини.