Открийте и разберете различните диети за отслабване

  • Начало →
  • Разни →
  • Открийте и разберете различните диети за отслабване

Flash продажби на Amazon

Открийте всички промоции на деня! Не отлагайте, те продължават само 24 часа

Вие си мислите „Искам да отслабна, бързо и добре, каква ефективна диета препоръчвате?“ или "Ако знаете добра диета за бързо сваляне на мазнини по корема, приемам".

Тези опасения се появяват много често и са показателни за трудността на много хора да се ориентират през множество режими за отслабване, за да намерят най-накрая щастието си.

Въпреки че някои сайтове са посветени на обяснението на различните методи, липсата на информация и обяснения, специфични за всеки от съответните режими, е в основата на това объркване. Предлагам ви да откриете и разберете различните диети за отслабване.

Различните диети за отслабване

Представям ви анализ на най-добрите диети за отслабване. Изберете подходящата за вас диета и започнете пътуването си за отслабване още днес.

Диетата на Дюкан

Принципът на диетата, разработен от Пиер Дюкан, по същество се основава на висок прием на протеини, така че да се получи сатиетогенен ефект. Това води до консумация на храни, богати на протеини и с ниско съдържание на липиди и въглехидрати, което ще доведе до насърчаване на загуба на тегло, без да сте гладни. На практика диетата на Дюкан протича в 4 фази, продължителността на които варира в зависимост от първоначалното тегло, теглото, което трябва да се загуби, пола и възрастта на всеки човек.

Започва с фазата на атака (около 10 дни), през която вашата диета трябва да се състои само от протеини от бяло месо и риба, морски дарове, млечни продукти с 0% мазнини, шунка ... след това следва фазата на кръстосване, през която се добавят зеленчуци към диетата. Веднага след това трябва да преминете към фазата на консолидация, със скорост от 10 дни консолидация за загубен килограм. В този момент ви се разрешават различни видове храна: плодове, сирена и някои нишестета. И накрая, това е фазата на стабилизиране, която се оказва най-дългата, през която се разрешават всички храни с изключение на ден, съдържащ само протеини.

Предимството на диетата на Дюкан е, че е практична и лесна за наблюдение, но остава небалансирана и неефективна в дългосрочен план (80% от хората възстановяват теглото си след една година).

Диета за наблюдатели на тегло

Принципът на наблюдателите на тегло следва логиката на хранителната програма, която работи в точкова система, наречена "интелигентни точки". Според този принцип всичко, което се яде и пие, трябва да се оценява стриктно в единици точки според енергията, калориите и нивото на липидите, използвани от тялото ви, за да го усвои.