Открийте дейностите на GYMBO! GYMBOsport; Концепция на LadyUP
Тук в спортния център GYMBOdance искаме най-доброто за вас, когато става въпрос за спорт. Ето защо ние измислихме различни обучения за вас, от които можете да изберете този или тези, които най-много ви подхождат. В днешната статия ви предлагаме информация за всяка тренировка. По този начин ние искаме да ви помогнем да изберете този, който ви се струва най-интересен, който смятате, че ви предизвиква или отговаря най-добре на целта ви.
ОСНОВНОТО ОБУЧЕНИЕ има за цел да тонизира коремните мускули и мускулите на гърба. Обучението е със средна до висока интензивност и спомага за поддържането на правилна позиция на тялото, като по този начин е много полезно за хората, които прекарват много време на стол в офиса. Точно поради тази причина упражненията, независимо от целевата мускулна група, се изпълняват предимно от изправена или дъсчена поза. CORE TRAINING има за цел да укрепи мускулната сила, като същевременно увеличава подвижността, за да оформи приятен, женствен вид на цялото тяло.
ОБУЧЕНИЕТО СТОМАНА е правилната тренировка с тежести за дами, които искат да тонизират мускулите на цялото тяло. В продължение на 50 минути упражненията се комбинират в добре развита хореография, с логичен преход и насочване към основните мускулни групи. По този начин основни упражнения за ръцете, краката, гърдите, гърба и корема се изпълняват по музика, като се използват дъмбели и щанга за тежести. Обучението ви позволява да увеличите натоварването върху щангата (броя на килограмите, с които се изпълняват упражненията), увеличавайки ефекта от упражненията върху мускулите.
RING TONE е клас на тонизиране (Tone) за всички мускули на тялото, който включва използването на аксесоар, наречен пръстен (Ring) за пилатес. Пръстенът за пилатес е фитнес аксесоар, който помага да се повиши нивото на трудност на упражненията. Той е идеален за оформяне на средните мускули и за трениране на мускулите на ръцете и краката. Обучението развива издръжливост, баланс и координация.
SUPER JUMP е енергично групово занимание, което използва специален еластичен батут като основно средство за тренировка. Предимствата на тренировката, наред с други, включват тонизиране на мускулите, укрепване на ставите, изгаряне на мазнини чрез достигане на аеробна фаза, стимулиране на плантарния рефлекс, увеличаване на аеробния капацитет или намаляване на телесното тегло.
ULTIMATE PILATES Пилатес е метод, разработен през миналия век, основан на пет основни принципа: дишане, положение на таза, гърдите, раменете и подравняването на главата. Ultimate Pilates е нов, дълбоко оригинален подход към класическите упражнения за пилатес. Методът е разработен от Кори Гремеску и идва за увенчаване на нейната дейност в областта на любителските спортове и груповите тренировки. Това е изключително безопасен и ефективен метод, който отговаря на широк кръг клиенти.
КРУЖОВО ОБУЧЕНИЕ е обучение, което включва разделяне на работното време на работни интервали и по станции. Тялото изпълнява за определен период от време определен вид упражнения, изпълнявани с почти максимална интензивност, след което се възстановява за период от време, равен на половината от изпълнения интервал. Аксесоарите - от гърбицата, дъмбелите, лентата с тежести, мелодия на звънене, степър, въже, ластик - са неразделна част от този тип тренировки. Упражненията са насочени към цялото тяло, в утвърден ред.
TRX е тренировка, която перфектно съчетава баланс, сила и издръжливост. Упражненията се изпълняват с помощта на презрамките, като телесното тегло е спряно. Развива координацията и контрола върху движенията. Това е тренировка, която включва развитието на стабилността на багажника, централните мускули на тялото: корема и гърба. Полезен е за хора, които искат да укрепят мускулите на гърба си, особено горната част.
ABS AND TONE е тренировка, която съчетава упражнения за тонизиране на централните мускули, но също така и на ръцете и краката. Упражненията се изпълняват контролирано, като дават възможност да осъзнаете всяко движение, до усещане за парене. С ясна структура, обучението развива сила на издръжливост чрез много повторения, без почивка.
Обучението по TABATA е една от най-популярните интервални тренировки, считана за добър съюзник в борбата срещу отслабването. Това е метаболитна тренировка, осигуряваща калориен прием и почивка. Тя включва разделяне на работното време на добре установени интервали от време от 20 секунди с 10-секундна пауза, повтаряща се непрекъснато в продължение на 4 минути (общо 8 цикъла). Изработено само със собствено телесно тегло, тренировката подобрява координацията, скоростта, пъргавината, баланса, гъвкавостта, силата, но също така и сърдечно-съдовата система и метаболизма.
СПИНИНГ Съобразени с широка гама от фитнес умения и цели, програмата Спининг и мотоциклетите Spinner предлагат персонализирана тренировка, невероятно изгаряне на калории и лично предизвикателство - всичко това със самонасочено темпо.
BOSU е един от най-интересните аксесоари, пуснати напоследък във фитнес залите. Може да се използва в различни упражнения, подобряващи издръжливостта, силата, баланса и стабилността. Горната част, под формата на полутопка и платформата, върху която е поставена и която й придава стабилност, позволява използването на аксесоара по различни начини.
СТЪПКА AEROBIC е класът на аеробика, в който хореографията се основава главно на използването на обект, подобен на пейка, който може да се регулира по височина. Започва с отоплителната част, която не надвишава средния интензитет на усилието и продължителността от 5 минути; продължава с основната част от действителното обучение. В него интензивността на усилието се увеличава чрез двата компонента: увеличаване на ритъма на изпълнение и на сложността на хореографията; всички изпълнени аеробни стъпки са адаптирани и/или модифицирани според основния елемент на хореографията: стъпване и слизане от степера.