ОТКРИЙТЕ БАДМИНТОН Съвети за декатлон Спортни статии, Хранене, Обучение
Понастоящем има над 190 000 играчи на бадминтон, регистрирани в клубове във Франция, освен независими играчи, поради което можем да кажем, че бадминтонът е спорт, който е започнал да завладява все повече хора. Може би сте сред новите фенове на този спорт или може би вече сте практикуващ, но наистина ли знаете всичко за бадминтона? В тази статия се стремим да ви разкажем повече за историята, правилата, предимствата, достъпността и оборудването, необходими за практикуване на бадминтон.
Изобретен през 19 век в Англия, бадминтонът е наследник на играта "poona", индийска игра, играна с ракети и лека топка. Историята ни казва, че английски офицер, завръщайки се от Индия, е искал да научи приятелите си да играят тази игра. При липса на лека топка, участниците използваха корк, от който хванаха няколко гъши пера. Така се роди бадминтонът във версията, която познаваме днес. Името идва от Бадминтон Хаус, замъкът, в който е изобретен този спорт.
Бадминтонът е олимпийска дисциплина от 1992 г. и е разделен на 5 дисциплини: мъже или жени единично, мъже или жени двойки и смесени двойки.
В момента това е вторият най-практикуван спорт в света, след футбола. Докато в повечето европейски страни бадминтонът е спорт, който се практикува най-вече в училище или университет, в Азия той е много популярен и предпочитан спорт сред населението, което до голяма степен обяснява защо азиатските играчи доминират в състезанията. международен.
Друго нещо, което трябва да знаете, е, че бадминтонът на първо място е спорт на закрито, тъй като пеперудата е твърде лека, за да се изправи срещу вятъра. Можете обаче да играете бадминтон на открито или AirBadminton на открито, на трева, пясък или твърди повърхности. За разлика от бадминтона на открито, AirBadminton е спорт, признат от Френската федерация по бадминтон, с правила и кодове, които трябва да се следват.
Правилата на този спорт са прости. За да играете бадминтон на закрито или на открито, имате нужда от ракета, флаер и мрежа.
Целта на играта е да накарате флаера да падне в корта на противника, без да го изваждате от границите, отбелязани на земята, и да спечели повече точки от опонента си. Важно е да знаете, че площадката за бадминтон е с дължина 13,40 м и ширина 6,10 м.
На сингъл или на двойки мачът се играе в 2 печеливши сета, по 21 точки. Ако резултатът достигне 20-20, е необходима разлика от 2 точки, за да спечелите сета. На 29-29 човекът, който спечели 30-та точка, печели сета.
Ползите от практикуването на този спорт са многобройни, както физически, така и психологически. На първо място, бадминтонът е спорт, който консумира много калории: около 500 kcal изгорени за един час практика. По време на мач те тичат много, въпреки малкия размер на полето.
Промените в посоката са многобройни, времето за почивка почти не съществува, причините, поради които този спорт ви помага да поддържате форма и да издържите на издръжливост.
Благодарение на добавените стъпки и лицеви опори, бадминтонът помага за тонизиране на бедрата, седалището и прасците, както и за подобряване на координацията на движенията и гъвкавостта. В края на краищата се нуждаете от добри рефлекси, за да ударите пеперуда с ракета, която може да достигне до 400 км/ч!
Този спорт е полезен и за психиката. Спортна дейност между 30 - 45 минути спорт, дори и с умерен ритъм, осигурява отделянето на ендорфини, които имат благоприятен ефект върху тялото. Накратко, бадминтонът означава и добро настроение!
Практикуван на напреднало ниво, бадминтонът е много взискателен физически и технически спорт, докато се практикува от време на време, е забавен и достъпен спорт. Нищо не ви спира да започнете бавно, със собственото си темпо и да напредвате бавно.
Независимо дали са деца, възрастни или възрастни, всеки може да се наслади на този спорт, в зависимост от своите желания и цели. Освен това ниското тегло на ракетата и флаера не засяга ставите.
Накратко, този спорт няма противопоказания, не е опасен или не се препоръчва за някои хора. Препоръчваме обаче да проследите, ако имате болка в раменете, след като сте я практикували.
За да играете бадминтон, имате нужда от ракета, пеперуда и адаптирани обувки. Препоръчваме ви да ги избирате внимателно, в зависимост от вашето ниво на практика и честотата на обучение.
Пеперудите за бадминтон са пернати или пластмасови. Важно е да знаете, че пластмасовите пеперуди са по-устойчиви, докато пернатите пеперуди осигуряват по-добра траектория.
Когато избирате ракета за бадминтон, препоръчваме да вземете предвид техниката и силата на удара, наред с други. Ако ви е доста трудно да изпратите флаера на долния ред, трябва да изберете ракета, която осигурява допълнителна мощност и ако играете бадминтон 3 пъти седмично, препоръчваме ви да се съсредоточите върху лекото тегло, за удобство.
Що се отнася до обувките, препоръчваме да изберете обувки, специално създадени за бадминтон. Има по-широка и гладка подметка, не оставя следи и осигурява оптимално сцепление за вътрешните повърхности.