Открийте 5-те най-добри пози за отслабване на бедрата

Защо да губите бедра и да изграждате мускули на краката си е добра идея ?

Повече самочувствие: повече сила

Укрепването на мускулите на краката ви ще ви даде самочувствие благодарение на повече стабилност, закотвяне в земята. Тъй като ще се чувствате по-добре разположени в земята, ще се чувствате по-добре позиционирани в живота си.

Изискан силует: по-малко мазнини

Укрепването на бедрата с йога ще подобри фигурата ви по много красив начин. Йога изгражда бедрата по дължина, нежно, но дълбоко, така че това е страхотна идея! Разберете защо практикуването на йога е най-добрата детокс диета за вашето тяло.

Открийте 5-те основни йога пози за изтъняване на бедрата

1- Агнистамбхасана

Седнете с изправени крака на пода
Застанете прави
Свийте едно коляно, като го държите на земята под 90 °
Сгънете другото коляно и го поставете под първото сгънато коляно
Останете поне 30 секунди в това положение
След това редувайте коленете (дясно коляно отдолу, ляво коляно отдолу или обратно)
Второ, опитайте се да наклоните напред бюста си (рамото и сърцето), а не главата си
С всяко издишване се опитайте да се наведете още малко
Ако искате да отидете още по-далеч, поставете ръцете си зад гърба на пода

Предимствата на тази поза:

Дълбоко разтягане на бедрата, седалищните мускули и слабините
Гъвкавост на ставите
Укрепване на краката и прасците

2- Щастливото бебе

Легнете по гръб
Вдишайте дълбоко
Отпуснете се
Повдигнете краката изправени
Залепете коленете си
задръжте няколко вдишвания и издишвания в това положение
След това сгънете колене над корема
Хванете големите си пръсти
Разтворете коленете и следователно ръцете си
Свийте повече коленете
И сгънете коленете, докато те се спуснат близо до подмишниците
Не трябва да сключвате договор
Трябва да пуснеш
Дори ако коленете ви почти докосват земята (това означава, че сте много гъвкави!)