Открийте 5 рецепти за импулси, които ще ви помогнат да отслабнете - стъпка към здравето

Импулсите са богати на протеини и фибри, две хранителни вещества, които насърчават ситостта и намаляват апетита.

които

Освен това не може да се отрече, че импулсите са вкусна храна и можем да използваме в много рецепти.

Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че яденето на порция импулси предизвиква усещане за пълнота и спокойствие.

Днес в тази статия ще ви запознаем с най-добрите импулси за отслабване и няколко рецепти, които ще ви помогнат да ги подготвите.

Ще откриете, че противно на общоприетото схващане, тези храни не ви омазняват, когато ги приготвяме по правилния начин.

Открийте без допълнително забавяне 5 оригинални рецепти от импулси, които ще ви помогнат да отслабнете.

1. Нахут

Първият от импулсите, който препоръчваме за отслабване, е нахутът. Този сушен зеленчук има високо съдържание на водоразтворими влакна.

Този вид фибри увеличава обема в стомаха и произвежда засищащ ефект, като същевременно намалява апетита, което ще ви помогне да отслабнете.

Разберете как да направите крем, направен от нахут.

Хумус

Хумусът е крем, направен от смес от пюре от нахут с други естествени подправки, които му придават характерен и уникален вкус. Той е идеален като аперитив и замества пържени или мазни храни.

Съставки

  • 1 чаша и половина варен нахут (240 г)
  • 1 скилидка чесън
  • ½ чаша вода (100 ml)
  • 4 супени лъжици лимонов сок (60 ml)
  • 2 супени лъжици тахан (30 г)
  • Зехтин и сол (на вкус)

Подготовка

  • Първо накиснете нахута във вода за една нощ, за да се хидратира и омекне.
  • В купа след това смесете нахута, чесъна, лимоновия сок, тахана, зехтина и солта.
  • Ако сместа е много плътна, добавете малко вода много бавно, докато ви хареса.
  • Накрая поставете този мус в хладилника в стъклен съд с херметичен капак за съхранение.
  • Можете да консумирате този мус с пръчици целина, други зеленчуци или препечен хляб.

2. Леща

Лещата е друг от най-добрите сухи зеленчуци за отслабване. Те наистина имат голямо количество фолиева киселина, диетични фибри, манган, фосфор, мед, тиамин, а също и калий.

Половин чаша варена леща (около 100 g) съдържа повече от 2,5 mg желязо и до 11 g протеин.

Те имат отлични ползи за здравето, особено за:

  • Намалете нивата на „лошия холестерол“ (LDL).
  • Вземете много енергия
  • Накрая стабилизирайте нивото на кръвната захар

Предлагаме ви оригинална рецепта, базирана на леща, за да разнообразите менютата си. Обърнете внимание как се приготвят вкусни крокети от леща !

Крокети от леща

Съставки

  • Леща (180 g)
  • скилидка чесън
  • 1 супена лъжица нарязан магданоз (15 г)
  • 1 супена лъжица риган (15 g)
  • яйце
  • Галета
  • Масло, сол и черен пипер (на вкус)