Отказване от тютюнопушенето Толкова живот е необходим за отказване от тютюнопушенето - DER SPIEGEL
Всъщност никога не е късно: Тези, които се откажат от пушенето, правят тялото си добро - дори в напреднала възраст. Ако вашето по-слабо аз и особено пристрастяването са преодолени, рискът от различни заболявания спада значително. Как отказването от тютюнопушенето влияе на здравето:
Кои рискове намаляват при отказване от тютюнопушенето?
Дръжката на ръцете от цигарата обикновено намалява риска от различни заболявания. Пушенето е пряко отговорно за множество видове рак; девет от десет пациенти с рак на белия дроб са пушили. Но сърдечните заболявания, високото кръвно налягане, инсултите или хроничният бронхит често могат да бъдат проследени до пушенето. В крайна сметка, според Германския център за изследване на рака (DKFZ), заклет пушач умира средно десет години по-рано от непушач. В Германия в резултат на това умират до 140 000 души всяка година.
Колко бързо намалява рискът от заболяване?
Според DKFZ функцията на дихателните пътища се подобрява само три дни след последната цигара и кръвното налягане спада след седмица. След един до девет месеца пристъпите на кашлица, задръстванията на синусите и задуха намаляват. Белите дробове се почистват постепенно чрез разграждане на слуз. Рискът от инфекция е намален.
Две години след отказването от тютюнопушенето, предишен пушач има почти същия риск от сърдечно-съдови заболявания като непушача. След пет години рискът от рак на устната кухина, гърлото, хранопровода и пикочния мехур също спада наполовина. Рискът от инсулт също може да спадне до този на непушача след две до пет години.
Колко намалява рискът от рак на белия дроб?
Десет години след отказването бившият пушач е едва наполовина по-вероятно да развие рак на белите дробове, сякаш е продължил да подува. Например, ако сте пушили в продължение на 40 години и сте прибрали дупетата си преди пет години, все още можете да получите рак на белия дроб днес. Според лекарите поне рискът вече не се увеличава. Рисковете от рак на ларинкса и панкреаса също намаляват.
Колко живот може да се спечели?
Според изчисленията на DKFZ повече от десет цигари на ден крадат средно 9,4 години живот за мъжете и 7,3 за жените. Дори умерената консумация на по-малко от десет цигари на ден все още намалява продължителността на живота и за двата пола с около пет години. Мъжете, затлъстели, заклети пушачи, които пият много алкохол и ядат много червено месо, са особено изложени на риск. Те губят до 17 години продължителност на живота в сравнение с тези около тях с най-благоприятен рисков профил. За жената това е 13,9 години.
Защо мнозина наддават, когато откажат цигарите?
Според изследвания четири от всеки пет бивши пушачи са качили средно около четири и половина килограма през първите една до две години след отказване. При жените наддаването на тегло е малко по-голямо, отколкото при мъжете. Дори след десет години мнозина все още имат средно с четири до пет килограма повече. Въпреки това, много непушачи също увеличават теглото си през такъв период.
Намаленият метаболизъм и увеличеният прием на калории след отказване от тютюнопушенето се обсъждат като причина. Тялото изгаря по-малко енергия, в същото време много хора все повече се обръщат към сладкиши и закуски вместо към цигари. Преди няколко години изследователи от Швейцария изтъкнаха друга възможна причина: съставът на чревната флора на бившите пушачи може да се промени. Според това преобладават онези бактериални щамове, които също доминират в чревната флора на затлъстелите хора