Отказът от тютюнопушене не причинява депресия, Отказът с проблеми с пушенето
Може много да им помогне да ги съберете и да ги използвате активно, за да затвърдите вашата решителност и да се борите с изкушението.
Причини за отказване от тютюнопушенето
Трябва обаче да намерите важни причини за това. Други може да не ви кажат защо сте се отказали от пушенето, но можете да съберете възможно най-много причини и да изберете най-важните за вас лично.
Има няколко начина да използвате вашия собствен списък с причини, изберете една или всички от следните опции: Направете колкото се може повече копия от вашия списък с причини и ги поставете на места, където често се отказвате от проблемите с пушенето и където пушите.
Това ще ви напомни защо искате да се откажете от пушенето.
- Говорете за това как да се откажете от пушенето
- Защо не мога да откажа цигарите
- Източник: Университет във Върмонт Ерика Цонтос Майкъл Зволенски прекарва по-голямата част от времето си като експерт по тревожност, изследвайки взаимовръзките между тревожност и пристрастяване, подкрепен от множество стипендии и милиони долари от Националния институт за психично здраве.
- Съпругът се отказа от пушенето и стана корем
Изберете най-важните причини и поставете напомнящи карти в чантата, портфейла си и на всяко място, където обикновено държите цигарата си. Също така ви напомня за най-важните причини точно кога бихте купили цигара или посегнали към цигара.