Откажете се от тютюнопушенето и пак не наддавайте
Главният дизайнер на Saint Laurent Антъни Вакарело изглежда не е пушач.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тютюнопушенето е досаден порок, който всъщност не е добър за вас или вашата среда. Костната ви плътност ще се влоши, което по-късно може да доведе до остеопороза. Белите ви дробове се слепват, по-трудно дишате. Кожата ви има по-малко кръвоснабдяване, получавате жълти зъби и пръсти, по-лесно се образуват бръчки, венците ви отстъпват.
Не можем да ви дадем наистина положителни точки, които говорят за пушенето. Така че е крайно време да се освободите от опасните за здравето светещи пръчки.
Ако не беше този един страх: ще наддая без цигари!
Всъщност многобройни проучвания показват, че отказването от тютюнопушенето може да доведе до наддаване на тегло. Причините се крият в ефекта на никотина. Той увеличава енергийните разходи, потиска апетита и насърчава загубата на мазнини. Независимо от това, като нас, дипломат Екотроф. Antje Gahl, ръководител на връзките с обществеността в Германското общество по хранене (DGE), каза: Пушенето не е средство за отслабване!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В сравнение с наднорменото тегло, тютюнопушенето представлява далеч по-голям риск за здравето. Ето защо DBG идват тук за това как да останат слаби след спиране на дима.
Ако спрете да пушите, ето 5 съвета, които да ви предпазят от напълняване:
1. Намалете размера на порцията си и яжте бавно
Не пълнете цялата чиния, по-скоро я напълнете само три четвърти от пътя и яжте бавно и с удоволствие. Това ще ви попречи да преяждате. Във всеки случай насищането настъпва едва след 20 минути.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Пийте достатъчно енергийни или нискоенергийни напитки
Стойте далеч от лимонадите и колата! По-добри са водата, неподсладеният чай или шприц за сок в съотношение 1: 3 (сок: вода).
3. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и прекалено захар
Мазните храни и храни с твърде много захар не трябва да присъстват в менюто в началото на спирането на тютюнопушенето. Опитайте се да избягвате тези храни. По този начин не рискувате да преядете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Яжте пълнеж от зеленчуци и пълнозърнести храни
Зеленчуците и пълнозърнестите продукти са здравословни, зареждат ви и най-вече издържат дълго време. Можете да ядете повече от това. Те също така осигуряват много важни минерали и витамини, от които тялото ви се нуждае особено сега.
5. SOS трикове срещу апетита за храна
Ако почувствате желание да изпушите цигара, разсейте се с упражнения, йога или малко посредничество. Винаги трябва да имате парче плодове, зеленчуци или нискомаслени млечни продукти, с които да задоволите първото удоволствие. Ядките също са добри. Трябва да се борите със старите си навици с нови, по-здрави.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки