Откажете се от пушенето Толкова много живот носи отказването от пушенето - FOCUS Online
Последната цигара: Всеки, който предприеме това, има трудна работа като пушач. Преди успешното отказване от тютюнопушенето има много препятствия - от симптоми на отнемане до проблеми с теглото до „вътрешно по-слабо себе си“. Много рецидиви. FOCUS Online обяснява защо си струва да се откажете от пушенето.
Кои рискове намаляват при отказване от тютюнопушенето?
Дръжката на ръцете от цигарата обикновено намалява риска от различни заболявания. Тютюнопушенето е пряко отговорно за около една пета от всички видове рак, но сърдечните заболявания, високото кръвно налягане, инсултите или хроничният бронхит също често могат да се отдадат на тютюнопушенето. В крайна сметка заклетият пушач умира средно десет години по-рано от непушача.
Какво носи отказването специално за здравето?
Според Германския център за изследване на рака (DKFZ), функцията на дихателните пътища се подобрява само три дни след последната цигара. След седмица кръвното налягане спада. След един до девет месеца пристъпите на кашлица, задръстванията на синусите и задуха намаляват. Белите дробове се почистват постепенно чрез разграждане на слуз. Рискът от инфекция е намален.
Две години след отказването от тютюнопушенето, предишен пушач има почти същия риск от сърдечно-съдови заболявания като непушача. След пет години рискът от рак на устната кухина, гърлото, хранопровода и пикочния мехур също спада наполовина. Рискът от инсулт също може да спадне до този на непушача след две до пет години.
Ами страшният рак на белия дроб?
Десет години след отказването бившият пушач е едва наполовина по-вероятно да развие рак на белите дробове, сякаш е продължил да подува. Например, ако сте пушили в продължение на 40 години и сте оставили цигарата настрана преди пет години, все още можете да получите рак на белия дроб днес. Според лекарите поне рискът вече не се увеличава. Рисковете от рак на ларинкса и панкреаса също намаляват.
Как тютюнопушенето не влияе на живота?
Според изчисленията на DKFZ повече от десет цигари на ден крадат средно 9,4 години живот за мъжете и 7,3 за жените. Дори умерената консумация на по-малко от десет цигари на ден все още намалява продължителността на живота и за двата пола с около пет години. Най-лошият сценарий е затлъстял, заклет пушач, който пие много алкохол и яде много червено месо - той губи до 17 години продължителност на живота в сравнение със своите сънародници с най-благоприятен рисков профил. За жената това е 13,9 години.
Защо заплахата от наддаване на тегло възпира особено жените?
Според изследвания четири от всеки пет бивши пушачи са качили средно около четири и половина килограма през първите една до две години след отказване. При жените наддаването на тегло е дори по-силно изразено, отколкото при мъжете. Дори и след десет години, много от тях все още имат средно с четири до пет килограма повече и много непушачи също наддават на тегло през такъв период.
Какви са причините?
Намаленият метаболизъм и увеличеният прием на калории след отказване от тютюнопушенето се обсъждат като причина. Тялото изгаря по-малко енергия, в същото време много хора все повече се обръщат към сладкиши и закуски вместо към цигари. Преди няколко години изследователи от Швейцария внесоха друга възможна кауза. Очевидно съставът на чревната флора се променя при непушачите. След това тези бактериални щамове, които доминират в чревната флора на затлъстелите хора, поемат.